別讓壓力找上你

研究顯示，比人的焦慮情緒也會對你的健康造成影響。比如你身邊是否這樣的同事，一到最后時限就焦慮的不行。或者你的某個朋友，剛放離婚，她絕望的需要你的傾聽。當你與這些人相處后會發現自己的情緒也變得焦慮緊張。圣路易斯大學的研究顯示，僅僅是看著別人緊張，焦慮感也像二手煙那樣可以傳遞。

同情的負面效應

加州大學老齡問題研究所主任迪利普杰斯特稱，很多人認為同情心是積極的，但其也有負面效應。在他們的試驗中，受過光線刺激的老鼠在看到同類接受實驗時也會出現同樣的反應。人類也是這樣，比如我們看到同事被領導訓斥時，自己也覺得肚子不舒服。雖然你不是當事人，但你

有同樣的感受

加州大學洛杉磯分校的大腦研究所教授馬可伊阿可伯尼說，鏡像神經元細胞可能是該反應的主要原因。從進化的角度來看，這些神經元是我們認識他人行為的基礎——例如，這個猛獸是否要吃我?——我們被卷進來了，他們會幫助我們。類似事物背后的感情和意義。當你經歷一種情緒時，包括壓力，這些神經元會被激活，大腦紀錄了這種反應，所以當其他人有同樣情緒時，大腦同樣被再次激活。

你真的能感覺到他人的恐懼

2009年的一項研究發現，聞到因壓力情況造成的汗味(不是運動產生的)——被稱為報警信息素——會下意識地觸動大腦恐懼中心(杏核體)即便根本沒有什么可以恐懼的。紐約大學國立大學教授斯托尼布魯克說，報警信息素可以讓你警覺到潛在威脅。讓你處在一個持續的高度戒備狀態——這也是臨床診斷焦慮的一個標志。

二手壓力比真的更糟

你已經知道，長期壓力有害健康，破壞你的免疫系統，增加高血壓，心臟病，甚至死亡的風險。但是接受別人的壓力會有更大的危險:“通常情況下，如果你讓某人生氣——比如，向他們展示了一張生氣的臉——大腦做出反應，然后會逐漸停止響應，這說明代償性焦慮可能比直接應力的影響更大。

先讓自己帶上氧氣罩

這個救生建議也是用于緩解壓力的。任何你感到焦慮并且想要治療時——放松，冥想，或者練習--會讓你更好面對別人帶來的壓力。畢竟，不是讓你失去同情心，而是阻止因同情帶來的痛苦。當你冷靜下來，可以更好地意識到二手壓力，一旦你學會避免承擔其他人的壓力，你將有更好，更健康的方法去幫助他人。