健身

300人組建夜跑團在海邊跑步 不少人瘦身戒煙

晚上8時,夜色朦朧,奧帆基地情人壩雕塑旁一群年輕人慢慢聚集,見面相互問好,接著各自開始壓腿、跳躍、伸展,統一佩戴的手環發出紅黃綠的熒光,配合著專業的跑步服和鞋子,令旁觀者驚嘆:炫酷!15分鐘后,熱身結束,二三十人招呼著,“開始吧!”沒有發令槍,大家自覺排成一列,沿著木棧道開始了當晚的夜跑。他們都是青島夜跑團的成員,這個在今年5月剛成立的跑步團體,短短三個月時間,吸引了300多名年輕人加入。

跑步

隊伍前后都有帶隊人

出發之后,剛剛還熱鬧的隊伍一下子變得安靜了,大家開始勻速奔跑。當晚的線路是從奧帆基地沿著木棧道到銀海大世界往返跑,總長度為6公里。林桐跑在隊伍最前側,充當整個團隊的領跑員,他要根據每名跑者的情況控制速度。為了防止有人掉隊,在隊伍后側還有一名負責人。大家佩戴的熒光手環,最主要的作用并非裝飾,而是在光線不好的區域提醒過往車輛注意,防止發生危險。

在跑步過程中,如果遇到較為開闊的區域,一列隊伍會變成兩三列,有人跑在前面,有人跟在后面,過一會兒,跟在后面的人又跑到了前面,這種變化看似隨意,卻是隊員之間相互鼓勵的信號。 “體力不支的跟在后面跑,前面一直有人帶著,這時彼此之間會漸漸較著一股勁,跑過體力最受限的節點之后,后者居上。 ”跑步結束后,林桐說,“這也是組團跑步的一個最大優勢,大家相互鼓勵,相互幫助,跑步的里程漸漸長了,彼此的感情也變濃了。 ”

人物

柔弱姑娘成長跑健將

徐煜在隊伍中間跑著,即使行程已經過半,她依然“氣定神閑”,這個短發個頭不高的姑娘今年36歲,經過了兩個月的夜跑,徐煜已經能跑完半程馬拉松。

徐煜是名育嬰師,平時喜歡跑步和游泳,但常常都是一個人運動。兩個月前她在微博上看到了“青島夜跑團”的消息之后,便給對方發了私信,沒多久她也成為了其中一員,和大部隊一起跑步。 “以前一個人跑,耐力和速度都提不上去,最多也就跑8公里,但跟著大家一起,相互帶動,沒多久,里程數開始慢慢增加了。 ”提到第一次跑半程馬拉松的時候,徐煜笑著說:“還剩不到10公里時,當時特別想躺在地上哭,真的是太累了。在跑半程馬拉松之前,我最多跑過13公里,當到了體力極限的時候,跑步已經成為一種機械運動了,不知道自己在干什么,不知道為什么跑步。但撐過那個時刻,就有想沖刺的沖動。 ”那次長跑,徐煜沒有穿合適的跑鞋,22公里下來,腳上磨起了四個水泡,兩個腳趾的指甲也都磨破了。

現在每周一三五和周末都是徐煜跑步的時間,每次至少10公里,周六則是練習半程馬拉松的時間。除了徐煜之外,隊伍中還有不少女生,之前最多跑過3公里,還有的連大學里的體育考試都打怵,但加入夜跑團之后,不到兩個月,都能跑到10公里甚至更長。

線路

自己找路線與朋友約跑

就在隊員們熱火朝天地練習時,青島夜跑團的團長徐磊健正在成都,與當地的夜跑團體進行交流。因為夜跑,這個原本每天坐辦公室的“80后”青年,生活一下子豐富了起來。

徐磊健今年31歲,畢業之后一直在銀行工作,平時常常出差和應酬,因為工作壓力太大和經常飲酒,徐磊健慢慢出現了啤酒肚。為了減肥,他到健身房鍛煉,在跑步機上跑步也成了必須練習的項目。有一次出差他去了北京和西安,發現晚上當地有很多年輕人在路邊夜跑。出于好奇,徐磊健參加了幾次夜跑活動,他發現夜跑對于上班族來說是件很酷的事情。“下班吃過晚飯之后,利用休息時間在戶外跑步,出一身汗,感覺太爽了,而且工作的壓力也瞬間釋放了。 ”徐磊健說,“除了跑步之外,當地的夜跑團還會經常組織一些公益的活動,擴大了夜跑的概念。 ”

回青后,徐磊健也開始一個人的夜跑。 “在國信體育場周圍,那天夕陽漸漸下山,景色太美了。 ”以前在跑步機上徐磊健最多跑3公里,第一次夜跑他一下跑了8公里。此后,他開始探索新鮮路線,到五四廣場、奧帆基地還有青島大學等區域查看,他發現從奧帆基地往東一直到銀海大世界的線路不錯,有一條木棧道,人流較少,燈光微弱,海風吹拂,甚是愜意。其間徐磊健發現還有不少獨自一人跑步的,他見到對方后本想打個招呼,但由于對方戴著耳機匆匆跑過,幾次錯失機會。當晚回家后,徐磊健便把夜跑感受及線路發了微博,邀請大家一起來。

發展

三個月300名跑者加入

第二次夜跑時,徐磊健已有朋友陪同,在跑步時由于兩人誰都不愿第一個停下,使得他們都跑出了最長距離。跑完之后,徐磊健和朋友有說有笑,相互交流心得。 “當時我跟朋友提議,可以成立一個夜跑團,讓身邊的朋友都加入,大家一起在晚上跑步。 ”兩人把想法發到了微博上,第三次跑步時更多的朋友加入。 2人,4人,10人……通過微博找徐磊健的人越來越多了,除了相識的朋友之外,還有很多陌生人也希望加入。今年5月份,青島夜跑團正式成立,在三個多月的時間里,已有300多人加入,超七成都是90后,還有很多80后。 “起初大家在一個地方跑步,后來考慮到有人距離奧帆基地比較遠,我們也規劃了幾條不同的線路。 ”徐磊健說,現在總共有7條跑步線路,除了奧帆基地線之外,還有青島大學線、海大嶗山校區線、浮山后線、雕塑園線等。根據大家的跑步情況,徐磊健在每條線路都安排了領跑員。 “我們每周一三五組織活動,每次從晚上8點持續到10點左右。 ”因為跑步,包括徐磊健在內不少跑者的生活發生了改變。 “最大的變化就是大家都瘦了,現在我的啤酒肚都跑沒了。而且晚上也基本不參加應酬了,還有的隊友之前多年吸煙,現在也都戒了。 ”

新聞延伸

夜間跑步選址很重要

徐磊健告訴,夜跑團成立三個月之后,也有人對夜跑提出過質疑,“夜間跑步到底好不好? ”徐磊健查閱了相關資料,也咨詢了一些專家,他告訴,對于晨跑和夜跑,都是各有利弊。“對于上班族來說,晨跑的時間并不太合適,而且每天最好的晨跑時間是上午9時之后,但那時年輕人都在上班了。而夜跑則擔心沒有了植物的光合作用,空氣質量是否合適。 ”徐磊健說,“我們一般選擇的夜跑線路,都是遠離馬路,盡量讓跑者遠離汽車尾氣。另外夜跑還要注意光線以及交通安全,我們除了佩戴帶有熒光的手環之外,也建議夜跑者不要佩戴音樂耳機,這樣在出現危險情況時可第一時間躲避。 ”除了外界環境之外,徐磊健也稱,跑步之前大家都必須做充分的熱身運動,對于較長距離的路程,跑者可佩戴護膝或其他保護措施,防止受傷。

新聞名詞

夜跑

夜跑,顧名思義就是夜晚跑步,這個概念來源于跑步,工作一天的人們在夜幕下放松身心,是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有一個英文名———Fun Run。從字面來看,Fun Run應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實際上這正是夜跑的主題。美國一所大學的醫學保健專家提到,人體的最佳活動時間是晚6時至8時。因為人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制,在一天24小時內,人體力的最高點和最低點都有一定的規律性,而絕大多數人體力發揮的最高點并不在清晨,而是在傍晚。