上班族瘦身食譜 減肥路上助你一臂之力
在減肥的路上,一定有很多人嘗試過節食這條路,但是除了從減少飲食的量之外,在不同時段選擇不同食材,不僅不需要挨餓,也能在減肥路上助你一臂之力。
早餐選擇優格
以少油及低加工食品當早餐,可避免帶給早起床的身體太多負擔,又可補充均衡營養。
休息小點心
吃完早餐,但未到午餐時間卻感覺肚子餓了,這時候以水果代替餅乾糖果等點心,不僅可以暫時止飢,也可以順帶補充身體所需營養素。
午餐多蔬果
午餐內容以蔬菜水果為主,搭配適量的蛋白質及淀粉;避免選擇過度油膩及加工食品,蔬果的纖維質可幫助腸胃消化,對于維持良好的消化道系統很有幫助。
解饞下午茶
下午的工作時間比早上長,到了午后總是特別容易嘴饞,與其吃些垃圾食物當點心,不如來點健康的堅果類,可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
快到下班時間了,將手邊工作告一段落,走到茶水間倒杯水喝吧!
晚餐小心點
下班后跟朋友有個聚會嗎?到了晚上,可別再選擇吃到飽啰,日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔!
餐后小酌一杯
注意是「小酌一杯」,可不是叫你乾杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好喝又解渴,但啤酒可是液態麵包,如果真的要小酌,紅酒會是你更好的選擇。
減肥是幾乎是所有人生活中永遠的目標,但在追求更健美的體態前,要記得以正確的方式減重,才會是真正的減重之道喔!