女性健康

經期能吃大麥嗎

大麥是很常見的食物,它含有豐富的銅、磷、蛋白質、碳水化合物,大麥常吃對身體不會有任何的損害,而且吃大麥也利于身體各方面發展,不過在吃大麥的時候,要注意要適量的選擇,不宜吃的太多,否則對身體也是會有一些影響的,那經期能吃大麥嗎?

很多人對經期能吃大麥嗎并不是很了解,這樣就需要對大麥進行很好的認識,使得在吃大麥的時候,可以放心進行,對身體各方面不會有任何的損害,利于身體健康。

經期能吃大麥嗎:

可以的,但是要適量選擇。

經前忌咸食。咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調節身體不適狀態。初期多吃開胃食品。這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,故應少吃。中期多補蛋白質。這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物,以利于營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。

避免飲用咖啡和茶,因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。

經后可以補血。經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補血。

經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。月經失調用食補。月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

以上就是對經期能吃大麥嗎詳細介紹,女性在經期的時候,可以選擇大麥,但是吃的時候,不能過多,而且以上對女性經期的時候,對一些不能吃的食物,也是有著詳細說明,對這些食物,女性經期的時候,都是不要選擇的。