女性健康

經期能吃土豆嗎

土豆其實是作為最常吃的一種糧食和蔬菜,在生活當中土豆可以說是我們最好的伴侶,因為它可以給我們充饑,還可以給身體補充各種各樣的營養,尤其是土豆的淀粉含量比較高,對身體的保健是可以起到一定幫助的,一般在經期的時候女性可以吃土豆,但是要注意避免那些生冷辛辣食物。

女性在經期的時候飲食應該多注重補充蛋白質營養以及維生素,還有各種含鐵比較高的食物起到補血的作用,所以希望女性在經期的時候能夠更加全面認識這些食物的營養價值,然后更好地讓自己度過經期。

土豆是一種含淀粉較多的食物,對月經沒有壞處可以吃的。只要是不吃涼的東西,以免造成血液不流暢的狀況。還有不要吃巧克力就可以了會引起痛經的。

1、月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通,以致引起盆腔和下半身充血。

2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。

3、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

6、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

因為女性特殊的生理結構,所以就注定了她們每個月都經歷過那些特殊的時間,

在這個時候身體可能會出現各種各樣不適的癥狀,所以千萬不要忽略身體的保健,以免給自己今后的生活帶來不利的影響。