自測健康：摸敲手指可測大腦健康狀況

大腦是人體很重要的一部分，隨著年紀的增長，大腦機能會逐漸衰退。如何自測大腦健康狀況呢?有專家指出，可通過摸手指游戲或敲手指游戲測試大腦健康狀況。

摸手指游戲測大腦

協調能力測試可幫助您預測多發性硬化癥或中風危險。英國專家建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指距離你一臂遠。每次移動時候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果做不到可能說明小腦受損，應當心中風等大腦疾病。

敲手指測試大腦衰老

年紀大了，大腦會逐漸衰老，手腳變得不靈活。專家通過一種簡單的手指敲擊測試，來測試老人的大腦及運動能力是否衰退。發表在《大腦與認知期刊》上的這項研究，選取了99名年齡在18—93歲身體健康的參試者，并依次將他們的手指進行編號，大拇指為1，小拇指為5。試驗時，電腦屏幕會閃現出不同順序的5個數字，如24315;參試者要根據顯示的數字按順序敲擊相應的手指。研究人員通過研究參試者敲擊所需的時間后發現，中年組(40—63歲)表現弱于青年組(18—32歲)，而老年組(65—93歲)所用的時間明顯增多。研究人員提醒，老人平時可以和家人一起做這個小練習，測試大腦衰老程度，一旦出現反應速度下降，就應當全面篩查健康隱患，有助延緩與老化相關的認知功能衰退。

4個良方幫你護腦

1.健康的血液循環。

保持血液循環的健康，是健腦的第一要素。大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。所有對血液循環有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對心血管系統有害，對大腦也同樣有害。

2.堅持運動。

運動能夠幫助血液循環加快和正常化。運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量，維護大腦的健康。運動是世界上最簡單有效，也是最便宜的健腦方法。每天堅持30分鐘以上的耗氧運動，例如簡單的快步行走，這是對你的大腦防老保健最好的投資。

3.充足睡眠。

成人每天至少要睡7個小時。熟睡7個小時一個晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效，而且防止大腦過度疲勞，保護大腦不至于早衰。

4.積極的思想和健康的心態。

大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態。人的思維和情緒心態之間，有著千絲萬縷的聯系。在實際生活中，一個心態健康的人，他的思想也總是積極向上的。