孕婦養生食譜之洋蔥牛骨湯

懷孕，是很多女性必經的一個階段，對於女性來說，懷上自己的愛情結晶是非常幸福的一件事，多多少少也是會有興奮的心情。懷孕是一件喜事，但是也是要注意保健，要讓寶寶在自己的肚子裡健康的成長及平安的降生。因此，健康對孕婦來說就非常的重要。

女性在懷孕期間要注意自己的健康，戒掉一些不良的習慣，這不僅是對自己負責，也是對寶寶負責的表現。女性在懷孕期間很容易受到疾病的侵襲，常見的疾病有：缺鐵性貧血、腎結石、腹痛、腰痛、水腫等病症;而這些疾病可能會影響到了胎兒的健康發育，嚴重的話，還有可能導致流產、早產等現象。因此，女性在懷孕的期間要對注意自己的身體健康，以免導致疾病的發生。

在懷孕期間，女性不宜食用含有藥物成分的食物，如果想通過飲食的方式，為自己及胎兒補充營養素的話，那麼飲用一些湯水的時候，就要注意這幾點：1、不能常喝一些以水果為主食材的湯品;2、控制食量;3、合理補鈣;4、不偏食。因此，女性懷孕期間如果想要喝一些湯飲的話，那麼就要多注意。

女性懷孕期間的養生食譜，今天我們為大家推薦一款適合孕婦養生吃的食譜，這道食譜叫洋蔥牛骨湯，具體的做法及食療功效，下面一一為大家講解。

洋蔥牛骨湯的做法：

1、食材：牛骨400克、胡蘿蔔150克、洋蔥適量、薑片適量;

2、調味料：鹽;

3、做法：

a、先把牛骨剁塊，洗乾淨，然後放入開水中煮5分鐘，取出，洗乾淨，備用;

b、把胡蘿蔔去皮，洗乾淨，切成大塊;

c、在鍋裡放油，燒熱，放入洋蔥、薑片，翻炒，炒出香味後放入適量的清水煮開，煮開後把牛骨及胡蘿蔔放入，煮3個小時左右，最後在放入適量的鹽調味一下即可。

食療功效：這道食譜中，牛骨含有豐富的鈣質，是孕婦補充鈣質的首選食材。女性在懷孕期間要注意補充鈣質，特別是在懷孕後期，這個時期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，對鈣質的需求也是非常大，因此，這個時間孕婦應該要吃多一些含鈣量比較高的食物，這樣才能滿足胎兒的發育需求。