便秘能吃果凍嗎

果凍有著誘人的香氣，又有著可愛的外表，不管是小孩子，還是成人都喜歡吃，果凍中也有添加水果，這樣更好吃更加的迷人，像是凍住的美味，在果凍的世界中，一切都是凍住的，保留著感動的瞬間，保留著Q爽的口感。果凍作為一種零食，其銷售屢創最高，果凍是頗受消費者青睞的。

父母們不同意小孩子們吃太多的果凍，果凍中雖然有添加水果，但是其營養在加工過程中流失大半，果凍還有低熱量的特點，所以想要減肥的人可以吃果凍的，但是便秘可以吃果凍嗎?下面就一起來看看。

大多數果凍中使用的都是海藻膠，這是一種天然食物添加劑，在營養學上，把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對人體的主要營養作用是調節腸道功能，特別是潤腸通便。果凍和它們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內的濕潤度，改善便秘。

一些果凍中還加入了低聚糖，有調節腸道菌群、增加雙歧桿菌等好的細菌、加強消化吸收功能、減少患病概率的作用。據調查，大部分中國人日常飲食中攝入高脂肪、高能量食物超標是普遍現象，在無法及時補充蔬菜、水果的情況下，多吃點果凍增進消化，也不失為好的選擇。

果凍的另外一大好處就在于它的低能量。它幾乎不含蛋白質、脂肪等任何能量營養素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心食用。

果凍有潤脾的作用，可以通便，所以便秘是可以吃果凍的，但是果凍不宜吃得太多，對身體健康沒有多大好處的，還是適當的吃一些解解饞，果凍中含有多種添加劑，所以還是少吃的好，特別是小孩子正在長身體，還是要多吃一些有營養的食物。