對腎臟有益處的4種飲品

如果你想要促進腎臟健康，最簡單的辦法就是經常喝點什么。“喝什么呢?”你會問。不用什么靈丹妙藥，一些日常飲品有不錯的效果。如果你的柜子里沒有這些飲品，沒關系，它們很容易就能在店里買到。下面就是根據最新研究推薦的4種對腎臟有益的最佳飲品：

1. 葡萄酒

對，就是葡萄酒。據最近一項全美腎臟健康基金會進行的研究顯示，每天喝適量的葡萄酒，可以保持腎臟健康，還可以保護那些腎病患者的心臟。研究者發現，每天飲用多半杯葡萄酒的人，其慢性腎病的發病幾率比不喝酒的人低了37%。受試者中患有慢性腎病、并每天喝多半杯葡萄酒的人，其患心腦血管疾病的風險比不喝酒的人低了29%。

說到葡萄酒的保護作用，“適量”很關鍵。如果酒喝多了，同樣會對腎臟造成負擔。酒精還容易升高血壓，而高血壓是引起腎病的主要因素。所以那些血壓控制不好的人最好限制每天的飲酒量。

所以，每天喝一杯葡萄酒吧。干杯!

2. 蔓越莓汁

這種酸酸甜甜的紅色果汁對你的腎臟和泌尿系統都有好處。蔓越莓富含能夠抑制引起尿路感染細菌的化合物。對于常患此病的年輕女性的研究顯示，每天喝一杯蔓越莓汁能幫助減少復發。因為尿路感染就醫的人數，每年有一千萬之多。此病是由在泌尿系統(包括膀胱)中的細菌滋生引發，導致紅腫、疼痛。多發于膀胱，如果不恰當治療的話，細菌就會通過尿道進入腎臟，引起更加嚴重的腎盂腎炎。

你不愛喝蔓越莓汁?沒關系，蔓越莓干和其他含有此成分的食品也有類似的功效。對于糖尿病患者或者有患糖尿病風險的人，最好選擇低糖的蔓越莓制品。

這樣就不用等到感恩節才吃蔓越莓了，趕快去買吧。

3. 檸檬汁或酸橙汁

這類果汁富含檸檬酸鹽，有證據顯示能有效預防腎結石。但是含太多糖的就不要喝了，因為糖類也能增加腎結石的風險。你可以買無糖的檸檬汁，或者在果汁里面兌一點水——要是實在太酸，可以放一點點糖。這類果汁可以防止鈣與體內礦物質相結合，降低結石風險。每年有超過50萬人因為腎結石被搶救，十分之一的人會患上腎結石。多補水，多喝檸檬汁和酸橙汁可以有效預防腎結石。

4. 水

我把它放在最后，是因為它最容易得到，而且你每天都得喝。水是生命之源，在身體里有重要的作用，例如：排除毒素，運輸營養物質以及保持體溫。多喝水，小便就會增多，血液中的毒素就排出來了，腎臟負擔就小了。否則，缺水也會導致腎結石。炎炎夏日，補水尤其重要。不管是因為運動還是因為熱，出汗都會導致缺水。體內缺水，小便就會減少，腎結石風險就增加了。多喝水，讓你的小便保持淡黃色是最健康的。