母嬰健康

孕婦能吃雪里蕻嗎

孕婦是一個特殊的群體,飲食要非常的注意。因為良好的飲食可以避免孕期患病,也有利于寶寶的健康。但是,孕婦因為激素的改變,不但脾氣等會改變,胃口也是千變萬化,時常想吃這個,時常想吃那個。所以,有的孕婦愛吃辣,有的孕婦愛吃酸,胃口各不相同。

雪里蕻嗎" alt="孕婦能吃雪里蕻嗎" />

所以,有些孕婦會因為某次吃過某種東西,而突然的想吃和愛吃。那么,孕婦能吃雪里蕻嗎?的確,因為有些食物會引發有流產等,所以不能隨意吃,一起來了解下孕婦該吃哪些食物吧。

孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排:

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。

(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入。

(6)注意合理的營養搭配,平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養素,營養合理搭配,既無不足,也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產,營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發癥,造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化,做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食。

對于孕婦來說,體重的增長是有一定的限制的,最好不超過30斤。所以,孕婦不能因為胃口大,就盲目的吃。這樣不當會影響正常的激素指標,也會因為胎兒太大,導致要剖腹產。孕婦最好是少食多餐,積極的鍛煉,以避免超重。