飯后這樣按摩腹部調理脾胃

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬于中醫推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。

中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調理脾胃。

摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，并層層向內透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進行。

摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹；腹瀉，著重于臍周；便秘和小便不暢，著重于下腹部。日常保健多采用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便秘者順時針方向按摩。需要強調的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌癥，孕婦、過飽或過饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。