男性工作壓力大 如何舒緩壓力
核心提示:生活節奏每天都在不斷加快,對于男人來說,他們無時無刻不被事業和家庭的壓力所圍繞著,不少職場男性都會感覺工作起來力不從心,總是感覺不在狀態,這其實是腦力下降所致。導致腦力下降的直接原因就是壓力過大,為了能夠振作精神,恢復充滿朝氣的狀態,你就必須學會給大腦減壓。
生活節奏每天都在不斷加快,對于男人來說,他們無時無刻不被事業和家庭的壓力所圍繞著,不少職場男性都會感覺工作起來力不從心,總是感覺不在狀態,這其實是腦力下降所致。導致腦力下降的直接原因就是壓力過大,為了能夠振作精神,恢復充滿朝氣的狀態,你就必須學會給大腦減壓。
1.大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。
有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動,既減壓又醒腦。在整個運動的過程中,肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力,讓男人隨時可以進入最佳狀態。
每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
2.大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要一些音樂,來陶冶大腦的“情操”。
臨睡前聽聽音樂,這并不僅僅是促進入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
男人受到家庭、工作的影響,很多時候壓力比女人要大得多。所以男人要學會適當為自己減壓,作為伴侶也要多多注意男人心理和精神的變化,以免壓力太大出現疾病。