產后護腰 醫生世家秘不外傳的5大法寶

孩子出生以后，媽媽可忙啦!幫寶寶洗澡、換尿布、哺乳等等，身體會承受很重的壓力和負擔，而對于腰部來說壓力更大。如果母親在日常生活中不注意，一不小心就會傷到腰部。所以，母親在帶孩子的時候，可以參考下面的這些小技巧，包你產后不傷腰。

1.坐著給孩子換尿布

很多母親都習慣于站著給孩子換尿布，把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車里面，自己俯下身子，這樣對于腰部的傷害是很大的，腰部會承受很大的壓力。建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布，這樣會很輕松，而且可以延長換尿布的過程，讓寶寶得到最精致的照顧，增加親子之間的互動。

2.喂奶時后背有支撐

如果母親采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子喂奶的話，背部和腰部的壓力都是很大的。所以，母親們最好采取坐在沙發上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳，這樣腰部的負擔就會得到減輕。當然，最好是能夠坐在舒服的地方，否則身體會很僵硬。

3.輕便著裝給寶寶洗澡

如果母親在給寶寶洗澡的時候，身上還是穿得很多，那么身體的負擔就會比較重。而且，在給寶寶洗澡的過程中，經常需要蹲上蹲下的，對于腰部來說，也是一個傷害。這個時候，如果還穿著笨拙的衣服，簡直太不方便了!所以，給寶寶洗澡的時候，要穿上輕便的衣服，方便媽媽們施展拳腳，給寶寶最貼心的照顧。

4.把嬰兒車的高度調高

有的嬰兒車高度很低，這樣無論是把孩子抱起來，還是放下去，對于腰部的要求都比較高。我們可以選擇將嬰兒車的高度調高一些，這樣抱嬰兒會更加方便輕松。此外，嬰兒車的選擇也應該更加謹慎，如果過重或者是不順溜，那么推起來也不會很方便。

5.抱寶寶之前先蹲下

很多母親已經習慣直接俯下身子去把寶寶抱起來，要知道，這樣很不科學，因為這對于腰部的要求太高，很容易出現把腰閃了等問題。所以，抱寶寶的時候，最好能夠先蹲下來，然后依靠背部和腿部的力量，抱起寶寶再挺直著起立，這樣對于腰部的負擔較小。