說說話也養生 老人“動口”養生方法

有些老人因一些肢體原因無法經常運動，其實，老人養生並不是非得運動，經常說說話、與他人交流也是能起到強身作用的，今天就為大家介紹老人“動口”養生方法。

“動口”養生諸法：

1、自言自語

說話能刺激大腦，使大腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。有的老人與他人交流少，經常“自言自語”一番，也能抵抗腦神經退化和衰老，增強記憶力。哪怕是發發牢騷，也是一種宣洩苦悶、求得心理平衡的好方法。

2、長籲短歎

有時，長籲短歎幾聲，人會產生一種難得的舒暢感。醫生發現，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關，幾聲歎息能鬆弛，起止痛效果。另外，歎息使體內橫膈膜上升，促進肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益於血液迴圈。

3、細嚼慢嚥

老人吃東西多咀嚼，有利於消化液分泌，有助食物消化，也減輕了腸胃負擔。多咀嚼時，食欲中樞能發出正確的指令，使你在飲食適量時就產生飽腹感，有助避免過食而發胖。細嚼慢嚥可促進腦部血液迴圈，使腦功能活躍，提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒，使面肌得到“運動”，既能強健牙齒又能減緩皺紋產生。

4、吟詩唱歌

吟誦詩歌，可促使體內激素和其他生物活性物質分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂鬱有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動，又要用腹式呼吸，這有利於增進氧氣吸入，且能提高肺部組織活力，增大肺活量和增加心臟血液迴圈。經常吟詩一首或高歌一曲，均能令人舒暢，有助快速消除疲勞。

5、咬牙切齒

每天將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開。每次做數十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處於收縮一舒張的動態之中，可加速腦血管血液迴圈，使已趨於硬化的腦血逐漸恢復彈性，有利大腦血氧供應。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛，預防耳聾。

上面為大家介紹了老人“動口”養生方法，動動口、多說話，可以鍛煉老人的思維能力，防止老年癡呆。