母親的白天和傍晚--女人的睡眠

過去的這一年里，我看到了我的兒媳Adriana經歷了她第二次懷孕、生產還有家人對新生兒伊娃的關懷。我看到她與一些常見的母親遇到的挑戰而斗爭，包括睡眠中斷。母親節臨近時，我記得不管是剛剛當母親的還是已經很老練的，都來找我咨詢睡眠問題。

女人失眠幾率比男人大百分之40.部分是由于荷爾蒙的波動。月經，更年期都與失眠的風險增加有關。年輕女孩在月經開始時候遇到睡眠問題是不常見的。這些年，大多數和我一起工作的中年女性睡眠問題都是絕經期前的癥狀。

顯然，女性在做母親后失眠的幾率更大。因為睡眠問題一般在懷孕期間比較常見，治療睡眠的醫生把它看做睡眠紊亂。正常喂養健康嬰兒的頭幾個月會打斷母親的睡眠，更不用說斷奶和轉換例程的陣痛了。即使在最好的情況下，有同伴，配偶或者其他家庭成員的支持，妊娠，分娩，護理還有嬰兒護理在不同程度上，也會擾亂睡眠。

婦女要嚴重依靠處方安眠藥來安睡這并不足為奇。艾美仕市場調研公司的報道說這種依賴的巔峰是從40歲到59歲，導致每年有超過15000000的處方。這個數字并不算另外附加的數以萬計的不加標簽的處方安眠藥，非處方藥還有酒精和大麻睡眠藥酒的過度消費。

通常母親睡眠缺失是簡單地說，自然。母愛的天性(發生在做了母親的女性)賦予女性能快速恢復的基因來應對。Adriana對我解釋女性在生物學上具有比男性顯著地更深的慢波睡眠似乎看起來并不驚訝。結果，在缺乏睡眠時，女性比男性表現的更好，恢復更快。不過，當能量恢復時，母親又傾向于過度疲勞。

而克里姆特的畫上面的母親原型的形象傳達一種寧靜和安詳的結合，現代的母親形象是一個睡眼惺忪的涂著口紅的鐵桿派衛士盡自己全力呵護自己的孩子。但是如果孕婦失眠的問題不完全是睡眠不足，很多是與能量的消耗有關會怎樣?

自然萬物此消彼漲。當代文化鼓勵我們隨波逐流，但很少考慮低潮。相反，月經，懷孕，分娩的經驗，護理和護理嬰兒的母親都堅持學習在隨大流過程中遇到低潮時故意放緩。正如之前我們必須先學走再跑，我們必須在可以睡覺之前學會慢。

試著自然地這樣做，盡可能避免吃非處方和處方安眠藥。事實上，他們根本不管用，不利于我們的長期健康。如有必要，考慮用更多的天然替代品，如褪黑激素，纈草的合理使用，以及茶氨酸。明智的意味著成為一個見多識廣的人并且只是有選擇的用那些利于全面的睡眠健康的方式。

要知道，不論是不是故意的，你通過母親的角色給孩子建立榜樣教孩子睡眠，你起著關鍵的作用。有意識地這樣做。你的態度，行為和睡眠的整體價值，關系是有效的經驗教訓，將影響你未來孩子的睡眠習慣。

與現在流行的觀念，認為睡眠本質上是一種社會經驗相比。記住，在懷孕期間你實際上是為兩個人睡。當你的嬰兒睡覺時候你有可能也睡覺。許多婦女把嬰兒的睡眠的時間作為做他們必需的家務，任務和活動的時間。許多婦女看著嬰兒的睡眠的時間趕上他們必需的家務，列表的任務和活動。把睡眠列在頂端把!

讓你的孩子來教你睡眠。提醒你的職責，親近孩子，遺忘那些任務。花時間去看你的寶寶睡覺。凝視飄動的眼睛，擁抱他們，找到他們呼吸中讓人平靜的節奏。孩子們，尤其是年輕人，表現出很多成年人似乎已經喪失本能的絕對地屈服于睡眠的能力。

昨晚我看了她盯著伊娃為她睡著了。我想，這肯定是母親的本性。