健康的家庭，健康的你

因為我們都是相互聯系著的，所以個人健康和我們健康的人際關系錯綜復雜的交織在一起，最重要的是和我們的家庭聯系在一起。當然，“家庭”對不同的人有不同的意義——家庭的起源，家庭的選擇，收養家庭，社區意識，等等。無論你是誰，我們都包含在我們的“家庭”圈子中，這些人是與我們關系最密切的人，這些人也是能讓我們指望不僅無數次一起慶祝也能在生活中一起面對挑戰和掙扎的人。

人際關系也同樣需要像花園一樣的培養與耕種。沒有我們的時間、關注和照顧，他們就會枯萎。相反，當我們將我們的愛、精力及體貼投入到我們的人際關系中，他們就會變得旺盛，同時帶給我們一種有意義、有目的、有歸屬的感覺——所有的一切都對體驗真正的健康至關重要，在每一個層次。

這里有一些基礎的緩慢的醫學步驟來優化你的家庭健康的人際關系：

1. 確定你的家庭成員：我們中的一些人定義“家庭”為那些和我們有遺傳關系的或者通過正規收養的。另一些人定義家庭為一個有意挑選的一組熱愛我們以及無條件支持我們的人。用20分鐘寫下你家庭圈子里都有誰，為什么包括他們，以及他們對你有什么意義。這個基礎練習將會幫助你確定你應該在什么地方投入你的時間和關注人際關系。

2. 留出時間：優先花費黃金時間和你的家庭成員在一起。甚至僅僅是一天中的1-2個小時，一定要自然放松，參與社區活動，去騎自行車，或者一起吃晚飯。對于自發的和有意義的瞬間要創造時間和空間，或者將兩者“結合”發生。如果你的家庭成員居住在世界各地，要每天或者每周都流出時間去交流。

3. 注意：要留心你的家庭成員是如何表現的，而且要記錄下他們的感受是怎樣的。證明你認識而且關心在你生活中發生的所有事情。

4. 要體貼：當家庭成員實現了一個目標，經歷了失敗，或者感到對前方道路的不確定，留出時間去聆聽并給與建議。或者做一個手勢去幫助他慶祝或者把他抬起來——無論是寫一張體貼的卡片，還是帶他們出去吃一頓午餐，或者給他們請他們去做個水療。

5. 回歸：無論你選擇什么樣的日子，留出24小時脫離外部世界回到家里。關掉你的手機、電視還有電腦，在此期間更關注當下。彈奏樂器，去海灘散步，舉行一次燒烤，或者找一些別的活動一起享受這個放縱的時光。

6. 和解：如果你和你的家庭成員經歷了斗爭或者關系緊張，請花時間去促進和解。試著寫一封信去表達你愛他，表達你的感受——包括你愿意原諒他或者你希望和解繼續前進。另外，用意識流的形式去寫信：每隔15分鐘，讓你的情感出現，通過編寫任何想到的話題，無論如何都要表達出來。不用檢查，所以你有機會表達所有你想要表達的一切。一旦你寫完，就要把紙撕了而且扔了。

切記：恢復健康的關鍵在于享受我們在這個星球上的時光，同時和諧的人際關系是我們全都健康的關鍵。當我們健壯了我們的家庭關系的時候，我們也從根本上健壯了我們自己。