如何保護你的眼睛不受數碼產品和藍光的影響

近期一份美國銀行的研究表明，接近一半的美國消費者不能一整天不帶數碼產品。這是有道理的。想想你每天早上第一件做的事情。如果你也像我這樣，你是正在查看你面前的郵件，盡管你還沒有起床。然后，你就會直接去到你工作的電腦，并花費一天的大部分時間在這上面，或者是其它一款高科技的數碼產品。

但如果我告訴你這些電子產品正在散發出一種危險的藍光，這不僅會對你的視力有不良的影響，也會影響到你整體的健康呢?這是真的，并且這也是整個國家大部分的眼科醫生共同關注的問題。

首先，我先說明：我熱愛科技，也全面地擁護它。實際上我在測試方法中用了一臺平板電腦和一副谷歌眼鏡，因為這樣能讓我花更多的時間關注我的病人而不是當我在電腦前工作的時候背對著他們。但就像我建議我的病人在陽光下要注意保護眼睛那樣，我也建議他們在使用數碼產品的使用運用保護措施。

持續不斷擴大的屏幕時代主要在兩個方面影響你的眼睛。第一也是最常見的負面影響是數字眼睛疲勞。當我們看著屏幕的時候，我們眨眼的頻率顯著地降低，我們的眼睛長時間的忍受這個。

如果你曾經在盯著電腦整整一天之后感覺到輕微的視覺模糊，這就是數字眼睛疲勞的一個信號。或許你的眼睛在你瀏覽了一邊臉書之后感覺到很干燥、流粘液或者疲勞，又或者你在玩了幾個小時的電腦之后感覺到很頭痛。這些癥狀經常出現，以至于我們甚至都不把這些當一回事。盡管數碼眼睛疲勞的出現時短暫的，但是它會不被知覺地留下來，并且會轉變成慢性疾病。

最簡單治愈數碼眼睛疲勞的方式就是多眨眼。這可能會聽起來過于簡單，但是眨眼的確能夠幫助保持眼睛濕潤。另一個有效的方式是防止或者幫助解決數字眼睛疲勞的方式是遵循“20-20-20規則”——每20分鐘，看至少20英寸遠的地方的事物20秒以上。這種方式拓寬你的視野并且幫助眼睛“重新設置”

第二種——更嚴重的影響是讓你的眼睛長時間暴露在過多地消耗在數碼技術的藍光之中。顧名思義，藍光就是一種散射出藍色的光線種類。藍光是有害的，因為它是可見光中最高的能量波長。這種能量能夠以各種方式滲入到眼睛的背部，穿過眼睛天然的濾網，這就是問題所在。

盡管藍光不是什么新的事物，但最大的問題是我們每天從使用數碼產品中接觸到的暴露出來的藍光。隨著這些藍光暴露的增加，實際上我們正在對我們的眼睛造成永久的傷害。但不像數字眼睛疲勞，藍光的影響是會類似的，并會導致像黃斑變性等眼科疾病。

孩子是特別容易受到藍光暴露的影響的。最近，很多家庭作業都是在線上完成的，孩子們也消耗更多地時間在使用他們的數碼產品上。在孩子身上的不同是，他們的眼睛還在生長中，并且他們也不會用保護措施來保護眼睛不受到藍光的危害。這就是為什么藍光的危害會在較多出現在18歲之前的孩子身上。

當人們越來越關注保護孩子，成年人也同樣會受到此影響，那么我們應該怎么做呢?

首先，你可以采取措施保護你的眼睛不受藍光危害的影響。如果你不能夠減少你使用數碼產品的時間，至少在睡前關掉它。

其次，你應該考慮到與你的眼科醫生討論一下關于能夠過濾掉藍光的晶狀體。這些晶狀體有很少的色彩能夠幫助減少在日光中受到的藍光。大部分有這些晶狀體的病人都感受到為眼睛帶來的快速的舒適感。如果你有小孩，我強烈推薦使用這些晶狀體，特別是如果他們晚上不能很好地入睡。

記住一些簡單的保護眼睛的方式，我們會愉快地發現我們的眼睛會比自認為可靠的手機、平板電腦和電腦持續得更長久。