運動多久才能減肥

我去健身中心運動一星期了，每天大概兩三個小時.可是一點體重也沒減，請問運動多久才能減肥呢?我堅持兩個月能不能減下20斤呢！

我身高1.63米，曾經體重82.5kg，通過慢跑步鍛練1個月，體重降至78.5kg,后停了半年多，保持這個重量，沒有反彈，繼續慢跑步運動，一個月左右，體重76.5kg。

以上內容千真萬確，如果騙你是龜孫子，我的體會是，慢跑步運動是最有效的減肥方式，效果好，不反彈，經濟實惠。慢跑步運動的關鍵是時間，而不是劇烈程度，一次連續跑步時間不能低于二十分鐘，否則只能鍛練心肺功能，而對減肥沒有多少效果(如果一次跑步時間低于五分鐘，不但沒有任何鍛練效果，還對身體有害)三十分鐘左右最好，為了持續這么長時間，唯一的辦法就是放慢跑步速度。

但愿你能通過堅持鍛練達成自己的目的。慢跑步，肯定有效。