女性健康

經期能吃黑巧克力嗎

平時我們適當地吃些黑巧克力是可以幫助舒緩情緒,放松心情的。但是,經期吃黑巧克力是不是也可以幫助緩解緊張情緒,調節痛經呢?關于這樣的說法,有專家說的解答是肯定的,也有專家否認。那么,經期究竟能不能吃黑巧克力呢?經期吃黑巧克力好不好呢?不妨來看看不同說法的具體解答。


經期能吃黑巧克力嗎?這樣的問題必須要重視起來,否則可能會危害到身體健康。那么,經期能吃黑巧克力的好處是什么?經期吃黑巧克力的不良后果又是什么?不妨去聽聽不同專家的說法吧。

經期能吃黑巧克力嗎

一說是巧克力有刺激性,會引起痛經;另一說,巧克力能緩解緊張和痛經。根據實際調查,都有。對于比較厲害的原發性痛經,咖啡因的確可能加重疼痛,但是一般的,吃點巧克力會緩解經前綜合癥。尤其是寒性痛經,經期吃點巧克力可以活血化瘀,緩解疼痛焦慮,是很愉快舒適的。這也是經驗之談。 但是也不是說,就可以大吃特吃。吃多了不僅長肉,而且會上火的。建議的吃法是切成碎塊,少量慢食,容易滿足,也容易產生飽意。

根據研究顯示,高熱量的甜食確實能夠增加血液循環,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出,巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度,而腦內血清素愈多,就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用于月經來臨前幾天,所出現的情緒不穩、焦慮郁悶的經前癥候群(PMS),因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

病情分析: 月經期間最好不要吃黑巧克力的,是可能會影響月經的,注意飲食營養,多休息,不要吃辛辣刺激的食物為好。

女性在經期適當的吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了對身體不好。真是很遺憾,偶爾找到吃巧克力的理由,還是不能敞開肚皮的去吃。

女性在經期不能只吃巧克力如何保養呢?

1、不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物 :疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

4、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干 等高纖質食物來補血。

5、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

經期能吃黑巧克力嗎?答案不是唯一的,這要根據女性的體質而言。當然在一般情況下,女性經期適當吃些黑巧克力是可以起到舒緩緊張情緒、緩解痛經的效果的。但是,建議經期不要吃太多的巧克力,一方面是擔心發胖,另一方面擔心可能導致身體出現其他不適的癥狀。