女性健康

經期能吃青魚嗎

青魚是魚類的一種,不僅味道鮮美,也是餐桌上必不可少的美味佳肴,而且青魚的營養價值也是非常高的,青魚中含有鈣,鐵,蛋白,微量元素,等物質。青魚是老人兒童缺鈣者最好的選擇而且也好容易吸收。對身體非常有好處,所以經期是可以吃青魚的不吃生冷的食物就可以。

經期的女性免疫力都很低,所以應該吃些溫和營養的食物,多吃些,蔬菜水果,大棗,肉類,豆制品等營養,不要吃的太過油膩。避免劇烈運動,注意睡眠多喝水,盡量不要洗澡。

經期是可以吃青魚的,盡量不吃刺激性的食物就可以了青魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏松癥。女性每周吃魚兩次或兩次以上,可推遲更年期的到來。研究人員調查了1570名45-60歲絕經期婦女的生活習慣情況,發現經常吃魚會推遲更年期,而曬太陽過多則會使更年期提前。經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質。

月經期間是可以吃魚的,魚是高蛋白食品,蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱,能增強抵抗力,營養豐富,魚的營養價值取決于它的化學成份,維他命、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。對人身體有很多好處。

青魚是餐桌上非常受歡迎的一道美食,它的做法也非常多樣,煎、炸、燉,煲湯都非常有營養,經期是可以吃青魚的也適合所有人食用,不僅營養又健康對身體非常有好處。