經期能吃奶片嗎

很多女性朋友認為在經期可以多吃一點甜的東西，因為只要提高了血糖就可以有效的緩解一些經期出現的癥狀，其實這種想法是錯誤的，這進入了一個飲食的誤區。當我們血糖降低下來的時候會更加的難受，經期最怕的就是血糖的不穩定，所以經期不要可以的去吃一些甜食。

經期的飲食始終要堅持清淡為主，并且要攝入多一點的蛋白質，經期的飲食要注意定時和定量，那么女性朋友在經期到底能不能吃奶片呢，我們先來認識和了解一下奶片。

奶片，一種內蒙特色食品，主要是以鮮乳或乳粉為主要原料，添加適量輔料，經混合、壓片、包裝制成的片狀乳制品。

宜食

奶片作為餐外營養的補充，方便隨時隨地食用，每天5～10片即可。

忌食

肥胖者以及患有冠心病、高血壓、高膽固醇血癥、動脈硬化等病癥者不宜過多食用。

為了吸引消費者，不少干奶片廠商打出了“營養”這張牌。諸如“一板相當于一杯鮮奶”、“在胃中停留時間較長，營養成分的吸收率比液體奶更高”，等等。

那么，一般添加了多聚糖、低聚糖等成分。干奶片所含的低聚糖對通腸排便是有好處的，但所添加的物質無疑會降低奶片中的奶粉含量，影響奶片的營養價值。

對“一板奶片相當于一杯鮮奶”的宣傳語，專家指出，從吸收角度看，這種提法并不科學。鮮牛奶中包含的營養物質比較容易吸收，而奶片中的營養物質含量可能與鮮奶相當，但吸收上肯定不及鮮奶。而且由于經過高溫處理，牛奶中的多種營養成分被破壞，并徹底改變了乳清蛋白。而“在胃中停留時間較長，營養成分的吸收率比液體奶更高”、“液態乳品在消化道停留時間短，消化利用率有限”等說法是沒有科學根據的。

其實，注重口味的干奶片，從奶含量看，因為添加了其他成分，某種程度上還不如奶粉。目前干奶片市場火爆，主要還是企業操作的緣故。作為休閑食品，不可否認干奶片的確具有一定市場空間。

不少消費者還反映，要使干奶片走進更多人的生活，還需要進一步提升其技術含量，特別是加大口味的多元化，在淡化藥片感覺的同時，提高其營養價值。

一板干牛奶的營養肯定不等于一杯鮮奶，至于干奶片究竟能“嚼”出什么味兒來，最終還需要市場來回答。

上文介紹了女性朋友在經期常見的一種錯誤的想法，以為在經期可以多吃一些甜食來提高血糖使身體出現的一些癥狀得以緩解，其實這樣做容易導致血糖的波動，對于身體是非常不好的，所以經期的女性飲食還是要清淡為主，上文介紹的奶片適合經期食用。