經期能吃色拉油嗎

女性朋友在經期容易出現這樣那樣的一些癥狀，這些都是經期引起的，所以一旦經期過后就不會出現，大家不必害怕，但是有些癥狀確實給經期的女性帶來了很大的不方便，其實導致經期容易出現這樣那樣的癥狀很大程度是與飲食有關的，所以經期是需要非常注意自己的飲食才行的。

經期的飲食要堅持低糖和低鹽，并且要吃那些含油很少的食材，那么經期到底能不能吃色拉油呢。想要了解色拉油到底適不適合經期食用，我們先了解一下什么是色拉油。

色拉油俗稱涼拌油，是將毛油經過精煉加工而成的精制食品油，可用于生吃，因特別適用于西餐"色拉"涼拌菜而得名。色拉油呈淡黃色，澄清、透明、無氣味、口感好，用于烹調時不起沫、煙少。在0度條件下冷藏5.5小時仍能保持澄清、透明(花生色拉油除外)，除做烹調煎炸用油外主要用于冷餐涼拌油，還可以作為人造奶油，起酥油、蛋黃醬及各種調味油的原料油。

1. 色拉油可用于煎、炒、炸、涼拌菜肴，能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色澤。

2. 油脂有一定的保質期，放置時間太久的油不要食用。

3. 可用直接用于涼拌，但最好還是加熱后再用。

4. 反復經高溫加熱的色拉油營養價值遭到破壞，不宜食用。應避免使用反復經高溫加熱的油。

5. 盡量避免食用過量。色拉油雖然有預防心血管疾病的功效，但食用過多還是會對心腦血管產生一定的負面影響，而且容易導致發胖。

6.通常進行燒烤時在鐵板、石鍋、燒烤網上涂刷。可以輔助燒烤。

主要功效

1. 色拉油和調和油中均不含致癌物質黃曲霉素和膽固醇，對機體有保護作用;

2. 含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血膽固醇的作用，在一定程度上可以預防心血管疾病;

3. 含有一定的豆類磷脂，有益于神經、血管、大腦的發育生長。

上文我們結束了經期的飲食應該是低糖低納的，經期的女性朋友最好避開那些多油的食品，那么上文提到的色拉油是不是適合經期食用呢，我們知道色拉油有益于我們的大腦以及血管和神經的發育，對我們人體能起到一定的保健作用，所以經期攝入一點色拉油是有好處的。