經期能吃腰果嗎

女性朋友在經期有什么飲食的原則嗎？我們建議女性朋友在經期要攝入足夠的蛋白質并且飲食要注意定時定量，經期的女性朋友可以多吃一些高纖維的食物，此外不要亂吃甜食并且避免食用一些太冰和太熱的食物才行。那么經期能吃腰果嗎？

我們知道女性朋友在經常要多吃一些維生素B，而腰果里面就富含維生素B，所以經期能吃腰果，此外腰果還含有豐富的營養價值，女性朋友平時也可以多吃。

腰果的別稱為假果，是由花托形成的肉質果，有陀螺形、扁菱形和卵圓形，有鮮紅色、橙色和黃綠雜色。

果肉脆嫩多汁，含水分87.8%，碳水化合物11.6%，蛋白質0.2%，脂肪0.1%，還含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。

味道甜酸適口，是很理想的鮮果。

除生食之外，亦可加工成果汁、果凍、果醬、蜜餞，以及用來釀酒等，并有利水、除濕、消腫之功，可防治腸胃病、慢性痢疾等。

⒈ 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

⒉ 含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

⒊ 經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進食欲，使體重增加。

一般人群均可使用，每次30～50克。

⒈ 腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；

⒉ 腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

⒊ 腰果含有多種過敏原，對于過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應，所以過敏人群盡不吃。

上文我們介紹了女性朋友在經期是需要遵循一定的飲食原則的，經期不要吃太冰和太熱的食物，而且經期的飲食要注意定時定量，女性朋友在經期可以多吃一些高纖維的食物并且要補充維生素B，所以經期可以吃腰果。