孕婦宜吃哪些食物

民以食為天說的就是人們最注重的就是飲食的問題，其實事實上在中國的確是如此。在孕婦懷孕后，對于孕婦來說她時更需要注意飲食的，這個時候的孕婦所吃的食物都能夠傳給寶寶，所以孕婦多吃什么食物好成了每個孕婦都想知道的事情，畢竟多吃好的食物才能夠給肚子中的寶寶帶去營養。

那么今天就跟大家說一下這方面的知識，大家都知道第一次當孕婦的人難免會有些手忙腳亂，如果不能知道能吃什么，那么就會讓孕婦造成緊張的情緒生怕吃壞了傷害肚子中的寶寶。

孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素C,以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發育,促進并提高造血系統的健全和機體抵抗力.孕婦每日需100毫克維生素C,其主要來源是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜.

蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果.

獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等.

香蕉:香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用.對于緩解便秘也有效.

梨子:梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素.梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效.

芒果:芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍.維生素C的含量也超過橘子丶草莓.

檸檬:檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能.

金桔:金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌.

圣女果:圣女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿卜素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等.

孕婦宜吃海帶:海帶與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍.

孕婦宜吃鯉魚:鯉魚的蛋白質不但含量高,而且質量也佳,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質等.

孕婦宜吃牛肉:牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,有助生長發育.

孕婦宜吃雞蛋:雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養,如蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素等,被人們稱作"理想的營養庫".

孕婦宜吃豬蹄:豬蹄性平,可補虛弱,填腎精,壯腰膝,豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外,還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素.

孕婦宜吃豬骨:豬骨性溫,味甘、咸,入脾、胃經,有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效.

孕婦宜吃土豆:土豆含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分,營養結構也較合理,有"地下蘋果"之稱.

孕婦宜吃米飯:米飯含有豐富的B族維生素和銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對人體生長發育有重要意義.

孕婦宜吃粥:粥中豐富的谷物又能提供各類營養,尤其是膳食纖維,如果孕媽們飲食過量,來一碗清淡小粥調養腸胃.

孕婦宜吃糯米:糯米性溫,而且營養豐富,有溫胃、補中益氣、增強腸胃等功能,但是糯米不容易消化,因此不宜食用過多.

孕婦宜吃玉米:玉米含天然維生素E,孕婦常吃可以增強體力及耐力,對防止細胞氧化、衰老有益處,有益于胎兒智力的發育.

孕婦宜吃小米:小米含有豐富的營養元素如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A,維生素E等,孕婦吃小米有利于胎兒發育.

孕婦宜吃核桃:核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老.

孕婦宜吃板栗:栗子含有豐富的營養成分,包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽.食用板栗可預防高血壓.

孕婦宜喝牛奶:牛奶含鈣量高,牛奶中的鋅能促進胎兒大腦發育,如果條件允許,孕婦最好每天喝200-400克牛奶.

孕婦宜喝酸奶:對于喝鮮奶腸胃感到不適的孕媽來說,酸奶是不錯的選擇.不過孕媽最好把酸奶放到常溫下再飲用,避免過涼.

孕婦宜喝豆漿:孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一.孕婦常喝豆漿還有助于胎兒的正常發育.

孕婦宜喝果汁:孕婦適量喝點鮮榨果汁,不僅能夠變換口味補水,還有解渴補充營養的功效.不過孕媽最好不要喝市面上的果汁.

孕婦宜喝蜂蜜:蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,還能有效預防妊娠便秘、妊娠貧血等疾病.

通過上述內容的介紹，可以了解到女人在懷孕期間一定要注意補充營養，因為在懷孕的的時候孩子在大量的耗費著自己的能量。但是補充能量也是有一定的要求的，不能支持高熱量的食物，偶爾吃一些清熱利尿的蔬菜還有粥也是有好處的