秋季如何養陰

秋季養陰如何講究呢?秋季，由熱轉寒，處于“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也隨之相應改變。因此，秋季養生不能離開“收養”這一原則，就是說，秋季養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

1.重食療以養陰

從氣候特點來講，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥護陰的食品。芝麻有滋陰潤肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰，皆宜常食。

2.食療方

燕窩6克銀耳9克冰糖20克。桉 燕窩、銀耳用溫水泡發去雜質放人碗內加入冰糖和適量清水上籠用旺火蒸10-15分鐘即可。養陰補肺。每日早晚各1次連食10-15日。

3.調精神養陰

心藏神，神安則壽。倘若不知調攝精神，則精血漸耗，形體衰敗，老衰立至。應做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風，而可誘發眩暈、中風等病。

4.節房事以養陰

人體的精氣宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

5.吞咽津液

以養陰具體做法是：“每日閑目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，候氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永無燥熱之病。”常常多咽唾液，有益于健康長壽。

6.服中藥以養陰

在一般情況下，春夏之季多用寒冷藥物，秋冬之季多用溫熱方劑。因而陰虛之病，雖時值隆冬嚴寒，大劑麥冬、沙參;西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之晶反能使病情好轉，精神爽健。

7.養陰清熱方

青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、黨參12克、丹皮10克、焦白術10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服，每日一劑。