男人怎樣減肥才能擁有腹肌
腹肌是男人魅力的體現,那么男人怎樣減肥才能擁有腹肌呢?哪些運動能讓男人擁有迷人的腹肌呢?試試下面的運動,可讓你快速塑造好身材。
仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。
需要器材:一個柔軟的泡沫墊或氣墊。
(1)起始姿勢平躺在墊子上,使膝蓋成90度角,腳跟著地,腳趾向上;將你的手放在你的頭部下面,或將雙手交叉放在胸前,使你的下巴與胸部保持一定的距離,彎曲腹部,使背部剛好躺在氣墊上。
(2)動作過程向前卷曲你的腹部肌肉,使身體盡量卷曲,背部與氣墊成一定的角度,腳部肌肉放松,并保持這個姿勢2-3秒,然后慢慢放松腹部肌肉,使身體下落,回到起始狀態。
動作說明整個過程中,請注意下巴請與胸部始終保持一定的距離,手放在頭的后面,但不要用力去抬起頭部。
男人想要擁有腹肌,不妨試試以上的運動,不僅可減肥瘦身,還健身喲!