來月經時怎么減肥

女性朋友認為來月經是一件很痛苦的事情，因為很多人來來月經的時候都會有痛經的現象，所以他們是比較討厭月經來的。殊不知月經來的時候是可以幫助各位女性朋友減肥的，只要大家懂得一些正確的方法，減肥的效果是很不錯的，有興趣的女性朋友來學習一下的。

我們來簡單的說說月經是進行減肥的原理是怎樣的，其實就是通過在來月經的時候，身體機能會處于一個比較虛弱的狀態，并且對于營養成分來說是比較渴望吸收的。在這個時候用正確的方法進行減肥是很有效果的。

月經期間減肥常識一：了解月經

中醫認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，與現代醫學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調節機制有類似之處。運用中醫周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，將月經周期分為4期，運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質，達到瘦身的效果。

月經周期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用，將瘦身與月經周期結合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你最密切相關的好朋友，讓“她”每個月準時又快樂地向你報到;也能配合著月經周期不同階段的特點，讓你達到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。

月經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身“維持期”

特征：這個時候身體代謝變得緩慢，并且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。

經期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。

月經期間減肥常識三：月經后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。

這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

月經期間減肥常識四：月經后的第14-21是瘦身“快速期”

特征：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食欲也逐漸增加。

這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多余的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。

上面和大家介紹了關于來月經是怎么減肥的資料，相信很多女性朋友看完之后對于這個知識是比較了解的。其實女性朋友來月經的時候是最容易調理身體的，大家需要注意的是，不要用節食的方式來幫助減肥，這樣對身體的傷害是很大的。