最好的減肥早餐

大量的研究表明含有高蛋白質的早餐，例如雞蛋和培根，比吃麥片這種含有高碳水化合物的食物更好。不僅能讓你在吃完早餐后感覺更飽，而且能持續一整天。最近，在《美國臨床營養學雜志》的一項研究發現，在早餐吃高蛋白食物的人們比那些在早餐吃低蛋白食物的人們在晚上吃更少高糖高脂的小吃。

最近的另一項研究發現吃高蛋白早餐的人可以更好地控制血糖和胰島素水平，可以使它們得以保持和降低你患糖尿病的風險。《男士健康》的營養顧問Mike

Roussel博士建議早餐最好吃30克含蛋白質的食物，例如雞蛋、火雞、希臘酸奶或一杯奶昔。你甚至可以考慮把昨晚吃剩的晚餐當成早餐，這往往比其他食物含有更多的蛋白質。(如果你知道《對人類最好的早餐》一文中在早餐對決中獲勝的食物有哪些。)