身體健康

夏日排毒方法

排出毒素一身輕鬆,中醫認為,人在日常生活中很容易積累一些“毒氣”如吃了過多的垃圾食品,疾病,生氣都有可能讓身體“中毒”了,因此排毒,對於現代人來說也是養生的一個好方法,那麼夏季如何排毒呢?

水是最好的排毒方法,因此日常生活中一定要補充充足的水份,當然了如果覺得水過於平淡的難以入口的話,那麼可選擇鹽水,蜂蜜水,檸檬水也都是不錯的排毒方法。因為多喝水就能促進尿液的排出,而人體的排尿的時候就可以自然的把身體的毒給“逼”出來,更有利於排毒。

多運動也是夏季排毒的一個好方法,人在運動的時候,身體的汗腺就會自動的打開,而這個時候,體內的毒素其實也是會隨著汗液的排出,所以排毒可以多做些運動,夏季的話,可多做些室內的運動,如游泳,俯臥撐,或者一些其它的有氧運動都是不錯的選擇的。

預防便秘也是夏季排毒的一個好方法,當然了這個方法是每個季節都適應的,眾所周知人在便秘的時候,身體的一些毒素就沒辦法通過排泄物排泄出去,自然就會聚集在體內了,而長期下去的話,就會引起各種色斑了,所以排毒一定要預防便秘,預防便秘日常就要多注意清淡飲食,多注意吃一些含粗纖維較多的食物。同時對於久坐一族來說,如果有便秘問題的話,可適當的按摩自己的小腹部,以促進排泄物的排出。

此時可以多吃一些黃瓜,苦瓜,捲心菜,芹菜等蔬菜這些蔬菜都具有清熱解毒,利尿的作用,夏季可適當的多吃一點。此外,如蜂蜜,胡蘿蔔,白蘿蔔 ,海帶,木耳等食物也都有著很好的排毒功效,由其是木耳還被稱為血管的清道夫,因此日常生活中可以適當的多吃一點。同時我們知道肝臟是人體最重要的一個解毒的器官,因此日常要學會減少使肝臟處於一種超負荷的工作狀態之中,要注意多休息,同時如果只可以 的話,要減少酒和油炸食品,鹽糖,肉類,食物的添加劑,防腐劑等的攝入,這樣可以更好的保護人體的肝臟健康。

泡澡是一種最好的幫助肌膚排毒的方法,由其是可把人體皮下組織中的一些酸性物,滯留在人體的二氧化碳,或者一些其它的影響代謝的物質通通都排出來,日常可直接用溫熱水泡澡,也可以選擇鹽水浴,或者一些檸檬精油的效果都是相當不錯的。而如果可以在泡澡的同時順便幫自己做做按摩的話,那麼可以加速血液迴圈,促進淋巴液的流通,對於排毒也是會有很大的,在做的時候要特別注意按摩折方式,正確的按摩方式應該說自下而上全身施力,同時要注意從肢體的末端向心臟方式按摩。

當然了排毒的方法有很多,但是千萬不要相信所謂的保健品排毒法,日常如果有排毒的需要的話,要儘量選擇這些無副作用的排毒方法。