月子餐調補要講究 大補易傷身子

生完寶寶後，女性身體變得很脆弱，所以月子裡，家人會想盡辦法給產婦補充營養，吃好的、喝好的，生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。然而，專家表示，月子期間產婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。

吃得太多、太好 加重胃腸、腎臟負擔

專家表示，哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利於產婦的身心健康。此類補品吃得過多，產婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。其實，人體活動所需要的能量50%來自於主食，而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物，而是米飯、麵條等。

產後第一周 應食湯、粥等軟爛食物

產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?

專家介紹，最需要注意的是產後第一個星期，產婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮後吃;要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之後的20多天裡，產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。李妍表示，這個時候可以適當吃些乾飯、麵食，而麵食要吃發麵的，好消化，不建議產婦吃餃子等沒有發麵的麵食。

產婦每天要喝湯 有助於催奶

月子裡的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。“喝湯主要是為了開奶，促進乳汁分泌，產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鯰魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等，也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。”