青少年便秘怎么辦

平時生活中我們經常會認為便秘只有大人才會遇到的事情，但實際上很多的青少年同樣會遇到便秘問題的困擾，而且長期便秘會嚴重的影響到青少年的身體發育，所以對這青少年便秘問題也不能夠忽視，那么青少年便面要怎么解決比較好呢.?下面就詳細的去了解一下情況。

上面就是關于青少年便秘需要注意的問題，我們都知道如果長期的便面是會影響到我們的身體健康的，所以說不管是什么人，都不要輕易的忽視便秘問題的嚴重性，這樣才可以有效的緩解便秘

1. 日常要合理飲食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外，青少年盡量少進食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

養成排便規律。青少年學生便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以青少年有便意了就不應當忍，應及時排瀉。同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛生間蹲蹲。

2、 適當運動。現在大部分的青少年懶于運動，習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發生便秘。所以必須適當運動，如打球、跑步、爬山等，以不超過負荷為宜。

3、注意孩子的心理問題。青少年正處于身體發育的關鍵階段，各個方面都發生了很大的變化。因此，孩子心理因素而引發便秘的現象也不罕見，所以家長也應重視孩子的心理健康，發現問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關心孩子的心理成長

其實青少年們正處在長身體的最佳時期，所以在這個時候就一定要注重身體的保健，尤其是家長應該給與他們更多的關心，這樣才可以發現他們的身體健康是不是受到傷害，從而讓他們更健康的成長。