去除宿便的腸解毒療法

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每天早晨在洗手間進行10分鐘的腹部按摩

和去除宿便相比，平時預防宿便堆積也很重要。宿便堆積的原因之一就是便秘。要想對此預防並治療的話，必須養成有規律的排便習慣。每天早上，在坐便器上坐下，按摩腹部周圍10分鐘，就能有效地緩解便秘。這是一種對腸蠕動有幫助的腹部按摩，無副作用，可去除宿便，有助於養成良好的排便習慣。即使一開始沒有什麼用，堅持四周的話也可以湊效。但如果按摩之後仍不能排便，就不要在坐便器上久坐。

方法：腹部按摩從右邊下腹開始，按順時針方向，即腸內大便排出的方向進行。最後用手指像按摩一樣，捋一捋從心口到兩邊肋骨的方向。

?1．握緊拳頭，按壓腹部，按順時針方向畫圈5～10次來按摩。

?2．併攏雙拳，放在降結腸的開始部位，重複從上往下推的動作。

?3．併攏雙拳，放在降結腸的下部，像擠牙膏一樣，向乙狀結腸方向推。

還有這樣的方法！

腸敲打法

併攏五指，輕輕握住拳頭，接觸腹部，按順時針方向一點一點移動，同時敲打。左右手交換，輕輕地反復敲打三次。可以促進腸的蠕動，改善消化不良與便秘、腸胃障礙。

腸敲打法：五指併攏，輕輕握拳，按順時針方向敲打。

?腰敲打法

和腸敲打法一樣，併攏手指，輕輕握拳敲打位於脊椎兩邊的腎俞、志室、大腸俞。同樣可以促進腸的蠕動，對恢復疲勞、耳鳴、腰痛、過敏皮膚炎、改善冷癥、防止老化也有效。

腰敲打法：輕輕握拳，敲打大腸的反應點——腎俞、志室、大腸俞部位

小貼士：

１．晨起後，立即喝一兩杯水，然後就馬上去洗手間進行按摩。?
３．晨起後最好喝30℃～35℃的溫水，因為此溫度的水有助於鎮靜神經和肌肉。睡前喝纖維素產品和水，也可以促進腸蠕動，對早晨的排便有幫助。而且，睡前飲用適量的水，有助於調節睡眠中體液的濃度，使之不容易變稠。但是要注意，如果喝水太多，則會妨礙睡眠，也容易引起面部浮腫。

本文來源於：《排毒減肥》

書名：《排毒減肥》
版別：當代世界出版社
定價：28元
版次：2005年4月第一版
作者：[韓]金昭亨著 陳佑偉譯
ISBN：7-80115-920-9

韓醫師金昭亨的排毒減肥法認為，肥胖是體內氣流迴圈停滯造成的，而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起。因此，我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖，進而改善健康狀態的目的。

?detox是解毒的意思，是韓方治療的核心概念。為説明讀者瞭解，本書用問答的方式，解答關於detox的多樣的問題，幫讀者除疑解惑。