失眠多夢怎么治療

我有一個學姐，也就是我的老板上司，由于年輕的時候工作太拼命了，以至于現在身體狀況一點兒都不好，晚上經常失眠多夢，很多時候都凌晨3點多了還睡不著呢，別提多難受啦，西藥中藥吃了好幾個療程就是不管用，學姐經常告誡我一定要保持身體健康呀，那么失眠多夢怎么治療呀!

其實失眠多夢的主要原因還是因為壓力大，太過勞累，時間長了，身體也就變得越來越差，身子虛了，也就經常失眠，多夢了，這比累了睡覺總說夢話還不一樣，說夢話說明睡得著，這失眠多夢可就讓人痛苦極了啊，那么到底失眠多夢怎么治療啊?

治療失眠多夢

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

具體實施決方法

1.對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3.設計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

通過以上介紹，我們對失眠多夢怎么治療，有了更具體的了解，希望這些方法可以幫到更多的人，讓他們不再為睡不著覺，總做夢而煩惱，從而改善睡眠質量，改善夫妻間的關系，讓家庭變得更和睦，可以快樂生活每一天。