100%增壽的10大好習慣

養生不難，難的是一輩子養生。如果咱們能養成一些良好的生活習慣，那可比吃什么“長生不老藥”更管用。下面這些好習慣，能延年益壽。

1、起床后90分鐘內吃完早餐

早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

2、不帶病工作

生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

3、別用空氣清新劑

空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

4、飯前吃沙拉

飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

5、菜里放咖喱

咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

6、側著身睡覺

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

7、喝薄荷茶

薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

8、茶葉至少泡3分鐘

茶葉浸泡時間少于3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

9、每餐要有5種顏色

多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10、每天5杯水

每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

堅持，是一種力量。堅持好習慣，那更是一筆財富。不要以為時間才是金錢，其實，健康更是金錢。沒有健康，你就什么都無法擁有了。