下蹲可以瘦腿嗎

腿粗一直是困擾我的一個難題，上學的時候因為腿粗，都不好意思穿裙子或者短褲，而且很多同學也都有這個煩惱，腿粗顯得人也矮了，當時也試了很多方法瘦腿，比如：吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等，最終都沒有堅持幾天就放棄了，后來大學畢業，工作之后，天天在辦公室里坐著，幾乎都不運動，導致現在腿更粗了，以至于現在讓我重新考慮瘦腿的問題，那么怎么才能瘦腿呢?下蹲可以瘦腿嗎?

如何瘦腿是一個很嚴肅的問題，也是一個讓人感到頭痛的問題，這個問題困擾著身邊無數的漂亮美眉，我們想盡各種辦法去瘦腿，其中就有下蹲的方法，那么到底下蹲可以瘦腿嗎?

下蹲可以瘦腿嗎

下蹲的基本動作

1、站在椅子前，注意腳尖左右平行，雙臂展開與肩同寬。收腰，注意不要彎腰或蜷曲。雙手保持與肩同高。

2、慢慢彎曲膝蓋。這時意識集中在對腳后跟的擠壓上。

3、保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。這時注意尾骨向下，且腰部不能彎曲。

4、大腿與地面平行，膝蓋不能過度向前，繼續彎曲膝蓋，腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置，就這樣重復10~15次。

對于已經習慣使用椅子的人來說，可以試著挑戰一下不借助椅子的動作了,那樣效果會更好哦。

這樣幾分鐘下來，你就會感覺到，渾身發熱，小腿發酸，這就說明起作用了，雖然是很簡單的一個動作，但是卻有很好的瘦腿效果。另外，下蹲不僅可以瘦腿還可以起到提臀、瘦腰的作用呢。

下蹲可以瘦腿嗎?通過以上我們知道了，下蹲可以瘦腿，而且還可以提臀瘦腰呢，現在就讓我們行動起來吧，每天只要堅持幾分鐘，你就可以擁有自己曾夢寐以求的美腿哦，與此同時還可以讓你的臀部更翹，腰更纖細，讓你擁有迷人的身材哦。