男女一起健身效果更好

注意到沒有，近來健身房，越來越多的男人開始練瑜珈，越來越多的女人也開始了力量訓練，以往健身房裡明顯的“三八線”正在被悄悄打破……

最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在健身會所，原先都是女士“霸佔”的操房裡，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。

以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。

因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位元百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。

男女有別方式不同

由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。

一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。

男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。

而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵字。

其實，女性無論在哪裡，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻注意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。

整合資源性別差異

到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。

女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動（跑步、動感單車等）、力量訓練（杠鈴、啞鈴等）、精神運動（瑜珈等）、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計畫，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。

有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麼在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。

互相學習全面發展

儘管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。

資深健身教練汪亞珍說，儘管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麼鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。

比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放鬆健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麼容易受傷。

而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。

總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，採用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。