孕婦的日常生活需要注意什麼

孕婦一向是備受所有人關注的特殊群體，因為孕婦的體內孕育著一個新的生命，因此多數人會格外小心。但是因為懷孕而突然改變日常的生活規律是沒有必要的，因為懷孕是一種生理現象，因此只要身體健康，就沒有必要特意改變原有的生活習慣。

在飲食方面，平常女性攝取的營養一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營養，150卡的營養只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚、肉等食物代替，妊娠的後半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個雞蛋。因此准媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進補，因為附中的胎兒會充分從母體中吸取必要的營養。

衡量營養是否充分的標準就是體重，因此可以準備一個體重計，在孕吐期間，由於進食的數量有限，所以體重不會有太大變化。孕吐結束之後，每週的體重大約會增加350克左右，孕期28周開始則每週增加300克即可。而在進行產檢時則需將體重增加的情況告訴醫生，當體重每週突然增加500-600克則需要注意了，請醫生檢查是否有什麼問題了。

關於鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進行攝取，也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

關於運動方面，不能進行劇烈運動，這是眾所周知的。可以進行適量的散步或者買東西，做些家務等，因為如果一直呆著不動會對分娩有一定的影響。散步的時間及距離要根據孕婦的自身的疲憊感來進行調節。

關於作息，孕婦在正常的作息時間裡，妊娠初期可適當增加一次休息的時間，每次休息約1小時，孕吐嚴重的則可多休息，到妊娠後半期則每天可多休息兩次，時間也為1小時左右。這裡的休息並不一定是躺在床上不動，可以做些不太費力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品，只要感覺疲勞了則可躺下休息。

關於衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿，一切以方便舒適為主，千萬不能因為要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕後期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

99健康提醒：孕婦是家裡的重點保護對象，雖然萬事要小心為上，但也不必過分緊張，一切按正常的生活習慣來，放鬆心情對孕婦和胎兒的發育也有好處。

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