懷孕初期應該攝取哪些營養

女性孕育下一代，需要極大的體力和豐富的營養，孕期的營養非常重要，不但事關孕婦本身的身體健康，同時對腹中的胎兒的發育以及孩子以後的性格、體質、智力等方面都有很大的影響。而孕婦補充營養從孕初期就應該重視，那麼孕初期的孕媽媽們需要攝取哪些營養呢?

1. 鐵分，懷孕初期如果母體攝取的鐵分不足，就容易造成流產、胎兒貧血並導致抵抗力下降。

2. 維生素A，維生素A的攝取要適量，過多或過少都容易造成胎兒畸形。

3. 維生素B，孕婦很容易在維生素B及鈣的吸收上攝取不足，維生素B攝取不足就容易造成妊娠腳氣，容易造成胎兒死亡或流產。

4. 糖分，如果母體喜歡甜食，過度攝取白砂糖則生下來的孩子容易神經質，形成陰沉的個性，缺乏朝氣，而且虛弱，也容易腸胃衰弱、易感冒，容易引起支氣管炎、氣喘、鼻炎等症。

5. 鈣，很多人都認為牛奶是鈣質的很好來源，卻不知孕婦過多飲用牛奶會使缺鈣現象更加嚴重，並使胎兒的骨骼柔軟且易蛀牙。另外，藥店出售的鈣製品也會造成吸收不良。孕婦要補鈣最好是食用骨粉的鈣製劑，這種鈣質比較容易吸收。

6. 維生素K，要促進鈣質吸收維生素K必不可少，同時要配合綠色蔬菜一起吃，因此孕婦要多吃蔬菜。

7. 飲食均衡，孕期的飲食應大部分以植物性食物為主，過多攝取動物性食物容易造成便秘，母體便秘會對嬰兒的頭部造成不良影響，容易導致嬰兒抽筋。

孕婦孕期的飲食對胎兒的發育有很大影響，如果母體在妊娠期間能合理飲食並補充充足的鈣質，那麼孩子出生之後會非常安靜且IQ很高，很好帶。因此，想要生聰明寶寶，就應該在孕期合理飲食，補充所需營養。

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