老人健康

老人餐后不宜即時運動



老年人在飽餐后,食物都會集中到胃腸道等待被消化,但老年人的消化系統不比年輕人,相對較弱,為了更好地消化掉體內的食物,機體血液就會自動“支援”到腸胃,腦部供血量相對減少,因而出現餐后頭昏、困倦、乏力的情況。

再加上老年人由于心臟功能較弱,飽餐后血液循環的改變,也容易使心臟供血不足,于是導致心率加快。通常情況下,這種狀態持續半小時左右就會恢復正常。

因此,為了避免餐后可能出現的低血壓癥狀,老人進食時不要吃得過飽,以免加重心臟和腸胃負擔,影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應,進餐后最好不要立刻就動,不要立刻猛起,以免引起心腦血管供血不足。

比較保險的做法是,老人吃完飯,在原位小坐一會兒,然后再起來走動;半小時后,則可以選擇一些舒緩的運動方式,如散步等進行鍛煉。