高考前飲食五大誤區 吃夜宵會導致失眠
又到一年高考季,高考是人生的轉捩點,為了高考,考生們付出了很多努力,而父母處理為孩子備戰高考準備營養飲食,還要注意孩子的飲食誤區,及時改正過來。那麼高考前飲食的注意事項有哪些呢?今天就讓小編為您介紹一下有關高考前的飲食誤區,大家可要注意了。
誤區一:吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜複習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。
“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃,這樣就會導致孩子的睡眠不好,從而影響學習。”
專家指出,能不熬夜儘量不熬夜,因為熬夜非常傷身體。
“如果實在因為學習壓力很大,要熬夜看書,儘量吃一些容易消化的食物,如小米粥、麵條,或者喝杯牛奶。”
誤區二:貪涼愛喝冷飲
越臨近高考,暑意越濃,很多考生貪圖一時的涼爽,常喝冷飲。
“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性的食物的話,是特別容易傷孩子的脾胃,一旦孩子的脾胃功能變差,就會對食物的吸收能力就會下降。
臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水。”
誤區三:餐餐大魚大肉
很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補腦的,然後就是買了很多的大魚大肉給孩子補腦,以至於忽略了蔬菜水果的補充。
專家建議,在給考生適當補充優質蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”
誤區四:吃得過飽
很多考生認為複習強度過大,吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。
其實不然,吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
誤區五:亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。
雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果,但實際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會影響營養物質的吸收,還會影響到晚上的睡眠。