健康食譜

五花肉燒豆腐

豆腐是我國的傳統食品,其具有高蛋白、低脂肪的特點,具有降血壓、降血脂、降低膽固醇的功效。是一種老少皆宜的美食佳品。豆腐還被稱為“植物肉”。根據點石膏或者是點鹵的多少不同,可分為南豆腐和北豆腐,南豆腐用的石膏較少,所以質地細嫩,水分含量更多。

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北豆腐含的石膏較多,質地相對于南豆腐而言就要老一些,水分的含量相對也少一點。豆腐一般用黑豆、黃豆、白豆、豌豆、花生豆和綠豆等,都可用來制作。接下來,就來給朋友們介紹一下五花肉燒豆腐的制作方法。首先是準備各種食材,主料選擇用北豆腐,大約半斤。

輔料則需要用3兩五花肉和1兩青蒜。此外還需要準備,雞精、姜、料酒、老抽、水淀粉、豆瓣醬和五香粉各適量作為調料。先將五花肉清洗干凈,切成小塊,再將豆腐也清洗干凈,然后切成厚度約3毫米的片,將蒜苗清洗干凈后,斜著切成段,把豆瓣醬取出適量然后剁碎。

將生姜洗凈后切成姜絲。把鍋燒熱后,加入適量油,把切好的豆腐逐片放入,等到一面被煎黃后,翻面將另一面也煎至金黃后,盛出來放在一旁備用,利用鍋中的余油,來炒五花肉,等到翻炒至肉變色,加入兩勺料酒翻炒均勻。接下來,將豆瓣醬和姜絲倒入鍋中翻炒均勻。

將煎好的豆腐放入鍋中,加兩勺老抽,炒至上色,加入適量的開水,要沒過所有食材,再加入適量的鹽、雞精、五香粉后蓋上鍋蓋,調至小火煮20分鐘左右。然后去下鍋蓋,調至大火煮一下,等湯汁收濃一些后,加入蒜苗翻炒均勻,然后倒入濕淀粉,翻炒均勻勾芡即可。