來自澳大利亞的想法

什么是正念?這在澳大利亞似乎是種行話。通常與冥想和瑜伽聯系在一起，讓人聯想到佛教僧侶搖頭晃腦誦經的畫面，在一個山洞里燒香和長時間的沉思。但不知何故，它已經漸漸進入了我們的日常對話，出現在在全國各地的社區禮堂、學校體育館和瑜伽房。甚至一些行業的領導者也認識到將正念帶到工作場所的價值。

想象一只貓：你是否觀察過貓是怎么度過日子的? 它們如何捕獵、進食、清潔自己，然后找到最溫暖舒適的地方睡覺。貓正是最擅長正念的。它們不只是自發地做事情;它們思考、嗅、到處走，有時停下來坐一會兒。貓吃食的時候狼吞虎咽，而是細細品味，當知道已經吃飽了，就停下來。貓保持著清潔自己和愛人的習慣，舔這一行動對它們而言似乎是個儀式——腳、頭、身體，然后是耳朵。

正念通常包括以下內容：現在，這里或在當下，不要判斷和承諾。因此讓正念成為我們日常生活中的一部分并不難，你所要做的就是用心。拿我們的朋友貓咪作個例子，如果你有機會觀察一只貓，看它們如何生活，然后問自己：如果我是一只貓的日子我會有什么反映呢?我從舒適的睡眠中醒來，伸個懶腰，在床上躺一會兒，然后在我最喜歡的碗里慢慢地吃點早餐。接下來在散發迷人芬芳的有機玫瑰花叢中清潔身體，打扮好走向火車。在靠窗的位置沐浴暖暖的陽光打個小盹。到辦公室向所有同時熱情地打招呼，給自己沖上一杯熱牛奶，慢慢品嘗直到午餐時間。

假設我們把一天中的每一刻都當成生活中最重要的時刻，記住并細細品味。這就是活在當下或是現在，這樣的生活使我們關注那些真正發生在我們身邊和身體里的事。正念的另一個優點是完全集中。這種思維完全集中在你正在做的事情上，就像吃早餐。當你吃早餐時不愿意去想中午吃什么，或擔心火車上有沒有座位。

澳大利亞有著跟美國十分相似的西方生活方式。澳大利亞人勤勞務實，然而許多澳大利亞人承認活得有壓力。快節奏的生活、快餐、簡短的午休、速食晚餐以及帶回家的工作并沒有給自省和觀察生活留下太多空間。但好消息是，任何人都可以學習正念，不需要任何技巧、工具或資格;你只需做一個人或是一只貓!