六款補腎食譜 讓男人活力十足更強壯

腎虛吃什麼?補腎食譜有哪些?男人在外打拼，難免身體會出現一些小問題，比如腎虛，很多男性對身體健康不是很在意，那麼這個時候就需要身邊的女人好好照顧了。給心愛的男人獻上一頓美味的大餐是再好不過了，幫男人補腎養生保健康。下面小編介紹的這幾款食譜就像家常菜一樣簡單，男人食過瞬間就能容光煥發，年輕又有活力，趕緊來學學吧!

【推薦菜單：牛奶燉蛋】

食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、芒果適量、蜂蜜適量、杏仁適量

做法：1)土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。

2)將雞蛋打成蛋液，牛奶備好。

3)加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解。

4)打勻的蛋液用篩網過濾1次。

5)將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。

6)然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7)碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面紮幾個小孔。

8)芒果丁、杏仁備好。

9)鍋下冷水，把碗放到蒸鍋裡，蓋上蓋子。

10)中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。

11)將芒果丁、杏仁擺好。

【推薦菜單：海魚西洋菜湯】

食材：西洋菜100g、海魚200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、薑適量、生抽適量

做法：1)西洋菜洗淨，然後切成三段。

2)小海魚清理乾淨。

3)鍋中適量水燒開，把小魚倒入鍋中。

4)加入幾片薑。

5)蓋上蓋子煮至魚熟透。

6)把煮熟的魚撈出來。

7)把肉絲倒入鍋中。

8)西洋菜倒入鍋中。

9)淋入適量花生油。

10)加少許鹽，待菜再次沸騰就好了。

11)撈出的魚身上均勻撒一層鹽和生抽即可。

【推薦菜單：鹽水蝦】

食材：鮮蝦300g、薑1塊、蔥1根、八角1個、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺

做法：1)準備食材

2)鮮蝦洗淨、剪去蝦須，用牙籤插入背部中段;

3)輕輕剔除蝦線，再次用清水沖淨;

4)蔥切段，取一半薑切片;

5)鍋中加入適量的清水，放入蔥薑;

6)再撒入八角和花椒;

7)最後加入適量料酒，大火煮開;

8)倒入鮮蝦，轉中火煮2分鐘;

9)加入適量鹽，繼續煮3分鐘;

10)加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味;

11)燜蝦的過程中，製作薑醋，剩餘的薑切末，放入碗中;

12)根據個人口味加入適量醋;

13)充分攪勻，做為薑醋汁，吃蝦時蘸食。

【推薦菜單：西芹百合炒腰果】

食材：百合50g、腰果50g、西芹100g、胡蘿蔔50g、鹽1/4小勺、砂糖1/4小勺

做法：1)百合切去頭尾分開數瓣，西芹切丁，胡蘿蔔切小薄片。

2)鍋內下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。

3)將油倒出一半，剩下的油燒熱放入胡蘿蔔及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。

4)放入百合，鹽，砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果即可.

【推薦菜單：魚香胡蘿蔔絲】

食材：胡蘿蔔300g、青椒50g、蔥適量、薑適量、蒜適量、醋適量、糖適量、生抽適量、鹽適量、澱粉適量、食用油適量、泡椒適量

做法：1)把胡蘿蔔切成絲。

2)青椒也切成絲。

3)取一碗加入糖醋生抽蔥薑蒜澱粉和適量的水攪拌均勻成料汁。

4)鍋中放油加入胡蘿蔔絲煸炒。

5)加入鹽煸炒至炒出紅油盛出。

6)加入泡椒煸炒出香味。

7)倒入料汁炒至湯汁粘稠。

8)加入煸炒好的胡蘿蔔絲炒勻。

9)再加入青椒絲翻炒均勻即可。

【推薦菜單：滋味番茄濃湯】

食材：番茄200g、洋蔥50g、白麵包25g、橄欖油適量、鹽適量、糖適量、白胡椒適量、尖椒適量、野山椒適量、白腐乳適量、番茄醬適量、雞精適量

做法：1)準備原材料

2)洋蔥、紅尖椒剁碎、番茄切小丁

3)鍋內熱油，將洋蔥碎充分煸香，一定要煸透

4)入番茄丁一起翻炒，直至番茄出沙

5)放入尖椒碎翻炒均勻

6)加入少量番茄醬翻炒均勻，

7)倒入開水，沒過番茄即可，調入適量雞精，燒開轉小火燉煮

8)燉煮的同時來做炸麵包丁。選擇適量白麵包

9)切去四邊

10)再改刀成指甲蓋大小的麵包丁備用

11)此時湯內放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些醃制野山椒的水

12)加入1/3塊小白腐乳。這裡加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家裡沒有，也可不加。再繼續熬煮

13)趁著最後熬煮的時間來將麵包丁完成。鍋內油熱，入麵包丁炸至金黃撈出控油備用

14)撒入一些白胡椒調味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上麵包丁即可食用。