女性健康

經期適當運動可減輕痛經

少女在月經期身體會出現一些正常反應,如:腰酸、腹痛等,這大多是子宮和盆腔充血所造成的,一般在月經開始後就會逐漸消失,另外,因卵巢內分泌的作用,可能影響到大腦皮層機能狀態,造成精神不振、容易激動,感覺無力、發困等,這些都是正常的生理現象,在一般的情況下,並不影響體育運動。

醫學研究證明,在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康,反而有益於月經的順利進行。據研究,女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可調節神經系統功能,使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡,從而進一步改善全身的機能狀態,更能適應經期身體各機能的變化過程。

參加適當的體育活動,還能改善盆腔的血液迴圈,促使經血排出通暢,對月經不調和痛經的人來說,會起到緩解症狀和治療作用。同時,少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安,適當參加體育運動,能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調,有助於調節經期情緒,減少煩躁不安等不良心理。