寒春“魚補”最相宜：鯉魚潤肺潤燥 帶魚養肝

在春寒料峭的時候，人體代謝機能較弱，易受濕寒侵擾，故此，溫陽除濕尤為重要，而選擇進食魚類，有助於調和脾腎功能，增強機體免疫力，是最廉價而有效的春季食補選擇。

魚肉為居家最常見的美味，不僅味道鮮美，而且營養價值高，此源於其所含熱量少、脂肪低，是體弱者進補食療的最佳水產食品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D及一定比例的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸經研究有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。

鯉魚潤肺降燥 益氣消腫

中醫認為，鯉魚味甘性平，入肺腎經，補脾健胃，利水消腫，下氣通乳。消化功能不好或有水腫症狀的患者，都可多吃鯉魚。春天雖漸暖，仍需要潤肺降燥，也應吃些鯉魚。鯉魚加入冬瓜或赤小豆，可利水消腫；與赤小豆搭配，是一個古方。

鯉魚赤小豆湯：將洗淨的鯉魚與赤小豆加水，文火同煮一個小時，此湯有利水消腫解毒排膿的功效。低蛋白血症會引起水腫，此湯能補充蛋白質利水消腫。

鯽魚催乳通脈補虛強身

中醫認為鯽魚味甘性平，健脾胃，利水消腫，通血脈，且營養較全。產後喝鯽魚，也有催奶的作用，但感冒發燒者忌食，因為攝入過多會使體溫升高。它還可補虛，含優質蛋白，可增強抗病能力，肝炎腎炎和高血壓患者可常食用。慢性病患者應多食用，以補充這種優質蛋白，用它煮湯喝最好。如何熬出乳白色的鯽魚湯？先用油把魚兩面都熬一下，再加開水（使蛋白質更好地分解乳化）煮熬。

脆皮鯽魚：先將魚滾入油進行油炸，將魚皮炸成金黃色盛出。用少量油把辣椒和花椒入鍋爆一下，出香味後把薑絲和青蒜也加進去煸一下，再將上述材料入鍋，做成香濃的調料，淋到盤中魚上，外酥裡嫩，香濃可口。

鱸魚健脾胃 益消化

鱸魚性溫味甘，入肝脾腎經，益脾胃。它含豐富蛋白質，易為人體吸收。春寒料峭時節正是鱸魚肥美時，對消化不良或百日咳等病人有好處，還可以安胎。此外，它所含的鈣、磷、鋅、硒等都很豐富，對傷口癒合很有幫助。

清蒸鱸魚：新鮮鱸魚洗淨，蔥薑切絲，切幾片薑。在魚面片開幾刀，用料酒和少許鹽揉勻；塞上薑片和蔥絲，魚肚子也塞上蔥薑醃制20分鐘。鍋內燒開水，鱸魚上撒上蔥薑絲，大火蒸7分鐘。蒸好的魚倒一勺蒸魚豉油和幾滴美極鮮醬油，放上幹辣椒圈。一大勺油燒熱，澆在魚身上即可。

帶魚補虛養肝解毒止血

中醫認為，帶魚味甘咸性溫，入脾胃經，有補虛、解毒、止血等功效，適合於產後體虛產後乳汁不足者，還有養肝補血潤膚養發等功效、常吃帶魚對人體心血管系統也有好處，原因之一是，它的脂肪含量高於一般的魚，且是不飽和脂肪酸，有降低膽固醇作用；之二是它含有大量的鎂元素，對人體新陳代謝有促進作用，對心血管有保護作用，建議心腦血管病患者常食。

木瓜花生煲帶魚：木瓜去皮、切塊；花生浸泡；帶魚宰洗後，煎至微黃。一起下瓦煲，加清水武火滾沸後改文火煲約1個半小時,下鹽即可。