母嬰健康

警惕孕期5大缺鈣癥狀 告訴你該補鈣了

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癥狀1:

小腿抽筋 :一般在懷孕5個月 時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋 ,容易忽視 補鈣。(注意:孕期抽筋 并非都是缺鈣惹的禍!)

癥狀2:

牙齒松動 :鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常 ,抗齲能力降低,硬組織結構疏松,如果孕媽咪 感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

癥狀4:

妊娠期 高血壓 綜合征 :缺鈣與妊娠期高血壓疾病 的發生的有一定的關系,如果你被妊娠期高血壓 困擾,也許你該警惕起來了。

癥狀5:

關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

食補

從均衡飲食結構 入手,不僅是最安全最合理的補鈣方式 ,也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶制品 、動物肝臟 、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬 、紫菜、海產品 、山楂及一些綠色蔬菜 。但要注意飲食 搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等,所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

藥補

如果通過食品還不能滿足身體所需,可在醫生指導下服用補鈣產品 。目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為:碳酸鈣 40%,氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說,鈣制劑 標明含鈣量有兩種方式:一種是含鈣化合物 的量,另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產品時,應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。

但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標準是片面的,還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D 可幫助腸道鈣的吸收 、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏 可使鈣吸收 率降至10%以下,因此在鈣片中應適量添加維生素 D,以增加鈣吸收。如果孕婦維生素 D充足,則有利于預防小兒佝僂病 ,但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。

孕期是身體高度敏感的時期,在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬 的含量升高,長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇 ,適用人群 廣泛。此外,孕婦補鈣 要適量,攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素 的吸收,可致孕婦便秘 和高鈣血癥,甚至導致結石。