準媽媽如何應對霧霾天氣
一、空氣污染 影響胎兒發育
PM2.5是空氣動力學當量直徑小于2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構成霧霾天氣 的主要原因 。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道 深部，因此對健康的危害更大。
對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明，高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育。美國曾經有一項研究，對對每位孕媽周圍環境的48小時空氣樣本進行采集，白天采用便攜式空氣監測器，夜間則把空氣監測器置于床邊。
這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預后影響的試驗研究，結果顯示，生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重 降低9%，頭圍數減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重 和小頭圍有關，研究顯示環境污染 已對紐約市的胎兒生長構成威脅。
二、室內保持空氣清新
1、在室內，孕媽媽 要注意及時補充 水分，多喝水 ，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內新陳代謝 ，排除體內毒素。
2、注意個人衛生 ，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。
3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視 ，聽聽音樂 ，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話 給朋友倆聊天等，在室內也是做一下各種伸展運動 ，保持身體健康 ，增加免疫力。
4、別把窗戶關太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發的各種有害氣體 對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內“換換氣”。
三、室外活動 要注意做好防護措施
1、在空氣污染嚴重的日子里，避免外出散步 ，如晨練等，早晨空氣中的有害物質 會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇 陽光燦爛的時候，再外出曬太陽 、散步。
2、盡量減少外出 。當遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源 進入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規的生產廠家的產品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。
3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。
4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期 ，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。
四、多吃一些清肺的食物
霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統疾病 。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物 ，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D 的最好途徑 。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素 D的吸收。
那么孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油 、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟 以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!