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四種有助于睡眠的食物

每天保證充足的睡眠是身體健康所必須的,可是現在社會發展節奏快,工作壓力大,許多人都存在睡眠不足或失眠等狀況,下面小編來為您介紹幾種有助于睡眠的食物,希望能夠是您每天睡眠充足。

香蕉:讓肌肉放松又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。

菊花茶:凝神靜氣的天然藥方 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶:色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

蜂蜜:有助于睡前放松

往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

以上是四種常見的有助于睡眠的食物,準備起來方便效果又好,希望對睡眠的朋友有一定的幫助。雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時,盡量不要熬夜,因為夜晚是身體排毒的時間,可以早起但不建議晚睡,有了好的身體才能有好的工作。