日常家庭保健按摩9法

下面介紹幾種按摩方法：

1、干洗臉：

兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。

2、梳抓頭：

兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

3、揉擦眼眶：

兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：

兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

5、 揉擦鼻根：

兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴：

兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、捏拿肩：

一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

8、揉捏臂：

一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

9、按揉腹部：

兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。