9種減輕工作壓力的方法

盡管有時候給自己施加一點壓力有助于更好的發揮，但是壓力過大卻會適得其反。為了讓這種情況不要在自己身上發生，下面我們就給大家介紹9種緩解壓力的方法，希望能給你在工作之余帶來輕松和愉快。

1、工作輪流做

圣地亞哥的一位精神病醫師大衛·瑞斯表示，如果你的工作比較靈活，不妨嘗試放下手頭讓你抓狂的活，去做一個別的項目。如果你剛好和別的同事一起合作，也可以試試大家互相交換任務的這種方法。先別管那些讓人煩躁的郵件了，休息一會兒，然后去做一點別的工作吧。

2、幫助別人

《幸福計劃》的作者格雷琴·魯賓覺得當一個隨和的人是一件令人心情舒暢的事情。所以，不妨去做點好事，幫助別人的同時，順便緩解你自己所面臨的壓力吧。比如說，你可以發點有用的信息給你正巧需要幫助的同事。其實就算只是幫同事換一下打印紙這種小事，也會使你心情愉快哦。

3、觀心靜坐

如果你覺得被工作壓得透不過氣，如果你的工作停滯不前，那么試著冥想一會兒吧。維克多·戴維奇在他寫的《8分鐘冥想——平心靜氣，改變人生》中提到過一種方法。首先，你需要閉上眼睛做一個深呼吸，慢慢吐氣。現在，放松，自然地呼吸，慢慢尋找你身體中感到有壓力的部位。接著，把你的注意力集中到那里，運動一下那里的肌肉。整個過程中，如果你的腦海里出現了別的想法，不要擔心，緩緩地讓注意力重新回到原來的位置就好了。這樣保持幾分鐘，然后睜開你的眼睛，然后體會一下你現在感覺如何，大概無比輕松吧!

4、緩解肩部壓力

舒展一下你的肌肉，緩解壓迫感，然后把你的注意力放到自己呼吸上來。優活網(ulive.com)瑜伽節目的技術指導塔拉·斯泰爾斯表示有一種運動叫做“老鷹展翅”，它可以緩解你肩膀的酸痛。首先，微微彎曲你的手肘，然后將你的手臂在身前伸展開來。用一條手臂包裹住另一條，勾起你的手腕，邊吸氣邊抬起手臂，高高舉過你的頭頂，接著呼氣。這套動作就算你坐在辦公桌前也可以完成哦。

5、舒活筋骨

斯泰爾斯還推薦了另外一套動作。挺胸站立，放松雙臂，然后深吸一口氣。彎腰并緩緩呼氣。這個過程中，你可以微微彎曲膝蓋，這樣彎腰的時候就不會覺得太困難了。比起上面的動作，這套動作幅度會更大一點，所以，你可以在彎腰撿紙夾的時候做一做哦。

6、隨便動一動

魯賓建議，如果感到壓力纏身，那就做做跳躍運動，不論是在原地，還是分腿跳，還是在繞房間挑，都是不錯的選擇。她說：“雙腳離地會給人帶來一種快樂的感覺，讓人精神充沛。不過，如果被別人看到，你會覺得自己好蠢，這有可能也會影響你的心情。”

7、你還可以...

當然，你也可以上下跑樓梯或者到室外走個十來分鐘。魯賓說：“四處活動、尤其在日光中運動可以讓人精力充沛，還能讓人注意力集中、身心愉悅”就算是多云的天氣，室外的光線也比室內充沛得多。

8、你真的受得了嗎?

壓力也分情況，有些壓力能帶來動力，有些則純粹會讓人透不過氣。瑞斯表示，雖然這兩者之間存在著質的差異，但是平時卻很難區分。他建議，可以通過與別人(比如：人資的員工或者能給你建設性意見的好朋友)交流的方式來區分眼下的壓力是不是你能夠承受的。如果某項任務對你來說非常沉重，那么你必須認真對待，調整心態，不要自亂陣腳哦。

9、清清腦子，整理思路

瑞斯認為，如果一份工作真的讓你覺得痛苦不堪，那么果斷地跳槽吧。但是如果你面對的是典型的職場壓力，比如：遭遇挫折，受到打擊或者與同事發生沖突，那就告訴自己：“這就是工作啊!你是來這里做事拿工資的，又不是來這里休閑娛樂的!”另外，跟你的同事保持適當的距離，因為他們畢竟不是你的親人。另外，每天下班了以后，就讓自己從一天的工作中解脫出來，不要再去想了。下班以后，你應該沉浸在自己喜歡的事情里，這樣也有利于你能隨時保持清醒的狀態。